Как подготовиться к беременности: с чего и когда начать

Итак, вы приняли решение: пора становиться мамой. Замечательно! Значит, теперь настало время для обдумывания очень важного вопроса – как подготовиться к беременности. Желательно перед процессом зачатия оздоровить весь организм в целом и подготовить себя к этому очень ответственному шагу психологически. Ведь для того чтобы родить здорового малыша, нужно внести в свою жизнь серьезные изменения еще до наступления беременности. И чем раньше вы начнете свою подготовку к вынашиванию ребенка, тем здоровее будет ваше будущее дитя.

Как подготовиться к беременности психологически

Многие женщины дают природе возможность свободно вершить свое дело и особенно не задумываются о будущем. Конечно, если у вас все в порядке со здоровьем, нет вредных привычек, и есть заботливый, любящий муж, также желающий стать отцом, то вы можете спокойно положиться на естественный ход вещей. Однако психологическая подготовка к беременности не помешает и в вашем случае. Готовы ли вы к тому, что с наступлением «интересного положения» придется пожертвовать некоторой долей своих свобод и изменить привычный режим?

kak-podgotovitsya-k-beremennosti-psihologicheski-7606825

Если вы учитесь, то и здесь возможны осложнения, хотя многие будущие мамочки успешно сочетают свою беременность с процессом получения высшего или среднего специального образования. В случае же достижения вами некоторых карьерных высот, на время беременности вам также придется «снизить обороты», так как эта пора требует как можно более полной концентрации на том, кто находится у вас внутри. Но если вы готовы на любые жертвы и ограничения ради вашего будущего малютки, то, значит, ваше время пришло и вы во всех смыслах созрели для материнства.

Ваше здоровье – залог благополучия будущего малыша

Подготовка к беременности прежде всего включает внимательное отношение к своему здоровью. И здесь крайне важно предпринять следующие шаги:

  • Обратитесь к своему лечащему врачу и гинекологу для того, чтобы сделать необходимые анализы и установить, в каком состоянии находится ваше здоровье. Чем раньше до планируемого наступления беременности вы получите медицинскую консультацию, тем больше шансов у вас будет на успешное течение этого процесса. Очень желательно пройти вакцинацию от краснухи и других заболеваний, перечень которых вам подскажет ваш доктор. Будущему отцу также необходимо обследоваться, ведь в наступлении вашей беременности он примет самое непосредственное участие.
  • Если у вас или вашего мужа в роду есть случаи наследственных заболеваний, обратитесь за консультацией к генетику, чтобы сделать все возможное для минимизации риска и владения полной информацией на эту тему.
  • Прием многих лекарственных препаратов несовместим с беременностью. Поэтому вам необходимо предупредить врача обо всех лекарствах, которые вы принимаете, для возможной их замены или отмены.

Правильное питание при планировании беременности

Если вы решили заблаговременно подготовиться к беременности, то вам в первую очередь необходимо пересмотреть свою диету. Ведь все, что поступает в ваш организм с пищей, оказывает значительное влияние не только на ваше здоровье, но и на того, кто скоро поселится у вас под сердцем. Из вашего меню теперь должны быть исключены все жирные, «тяжелые» и напичканные консервантами и красителями продукты, а также любой фаст-фуд.

pravilnoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-3434969

Основу питания будущих родителей должны составлять свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и птица, а также яйца, рыба и молочные продукты. Чем более натуральной и менее обработанной будет ваша еда, тем здоровее и полезнее станет ваша диета.

Правильная подготовка организма к беременности предполагает и дополнительный прием некоторых витаминов. Существуют специальные комплексы пренатальных витаминов, содержащие железо, кальций и фолиевую кислоту. Кстати, именно фолиевую кислоту настоятельно рекомендуется принимать перед зачатием для предотвращения возникновения у плода дефектов головного и спинного мозга. Ежедневная доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг.

Этот витамин содержится во многих свежих натуральных продуктах: зелени и листовых салатах, фруктах (апельсинах, бананах), зерновых, а также в субпродуктах (например, в куриной печени). Если вы не можете обеспечить себя достаточным поступлением всех этих продуктов, принимайте фолиевую кислоту в составе специальных витаминных комплексов, предназначенных для подготовки к беременности.

Витамин А может быть опасным

Читая специальную литературу о том, как правильно подготовиться к беременности, вы, возможно, уже сталкивались с предупреждением относительно приема витамина А беременными и женщинами, готовящимися к зачатию. Дело в том, что витамин А в высокой дозировке может быть очень опасен для плода, т.к. способен вызвать дефекты его развития.

vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti-8155670

Норма витамина А для беременных (в России) составляет 2500 МЕ. При этом желательно, чтобы он был включен в витаминный комплекс в виде бета-каротина, а не ретинола. Если же вы были вынуждены принимать большие дозы витамина А, то беременеть вам можно не ранее, чем через 6-12 месяцев.

Вредные привычки при планировании беременности

Для вас наверняка не является секретом тот факт, что беременность несовместима с курением и приемом алкоголя и, тем более, наркотиков. Кроме того, все это само по себе способно значительно снизить вашу с мужем способность стать родителями. Поскольку вы можете, забеременев, не знать об этом, то отказ от всех вредных привычек должен произойти задолго до того, как вы решили, что вашей семье необходимо пополнение.

vrednye-privychki-pri-planirovanii-beremennosti-9195496

Исследования показывают, что для тех, кто хочет родить здорового ребенка, также неблагоприятен и прием больших доз кофеина. Помимо того, что он препятствует полноценному усвоению железа, кофеин нередко называют одним из факторов, способствующих риску рождения мертвого плода. Поэтому и до, и во время беременности женщине желательно резко ограничить употребление не только кофе, но и крепкого чая и колы.

Конечно, беременность всегда предполагает наступление серьезных перемен в жизни. Но любые ограничения переносятся тем легче, чем сильнее вы хотите малыша. И именно вы можете сделать многое для того, чтобы будущий ребенок развивался гармонично, ощущая вашу любовь и заботу и не испытывая никаких агрессивных атак от вашего организма.

Видео: С чего и когда начать планирование беременности

Так же будет полезно: