Home Диеты Яблочная диета для похудения: варианты, меню, видео

Яблочная диета для похудения: варианты, меню, видео

0
0
20
Яблочная диета для похудения

То, что яблоки считаются одним из самых эффективных диетических продуктов, известно давно, но яблочная диета для похудения известна далеко не всем. Кроме того, яблоки очень вкусные и при помощи них довольно просто придерживаться диеты, также следует отметить и пользу свежих яблок, ведь в них содержится огромное количество полезных витаминов, которых нет в других продуктах, при этом калорийность яблок очень низкая. Данный фрукт следует употреблять, не только стремясь похудеть, но и включать их в ежедневный рацион.

Следует поподробнее остановится на составе данного продукта.

В яблоках содержится железо, пектин, а также фолиевая кислота, кроме того, в них есть витамин С и В6, который как раз-таки способствует быстрому сжиганию жиров и нормализации нервной системы. Еще одно полезное вещество, которое содержится в составе яблока — клетчатка, она крайне положительно влияет на процессы пищеварения, ускоряет их и помогает наладить работу кишечника. Съев яблоко в вечернее время суток, можно спокойно ложиться спать, так как во время сна кахетины, содержащиеся в данном фрукте, будут сжигать лишние жиры.

состав яблок

Существует огромное количество яблочных диет, каждая из которых по-своему эффективна и полезна, поэтому можно выбирать для себя абсолютно любую.

Варианты яблочных диет для похудения

Яблочная диета для сладкоежек

Сладкоежкам подойдет следующая диета, которая длится всего два дня, заключается она в том, что необходимо сделать обычное яблочное пюре из одного килограмма свежих фруктов, в него можно добавить немного меда, при этом можно пить обычную воду, а также несладкие соки.

Несмотря на то, что рацион такой диеты довольно скудный, придерживаться ее довольно просто, так как яблочное пюре в сочетании с медом очень хорошо утоляет голод и способствует насыщению.

Простая двухдневная яблочная диета

Еще одна двухдневная диета основана на том, что необходимо съедать полтора килограмма свежих яблок, а перед сном разрешается запекать фрукты в духовке, добавляя в них натуральный мед.

Существуют также и трехдневные яблочные диеты

Вот меню одной из таких диет:

В первый день на завтрак рекомендуется употребить небольшой кусок бездрожжевого хлеба и порцию обезжиренного творога, также дополнить прием пищи рекомендуется тремя дольками яблока.

Перекусывать следует ломтиком хлеба и опять же яблоком. На обед следует приготовить салат из яблока, сельдерея, вареной рыбы и апельсина. Заправлять такой салат нужно обезжиренным йогуртом, без каких-либо добавок. Для более насыщенного вкуса можно добавить в блюдо лимонный сок.

Полдник может состоять из яблока с обезжиренным творогом, а ужин опять-таки из яблока и пары бутербродов с сыром.

Второй день диеты следует начать с натертого яблока, в которое будут добавлены хлопья, изюм и нежирное молоко.

После завтрака можно перекусить одним яблочком. Обед снова состоит из данного фрукта, а полдник из йогурта.

На ужин разрешается отварить рис и смешать с ним банан и яблоко.

Третий день начинается с ломтика хлеба и творога с яблоком. Между завтраком и обедом следует выпить кефир с лимонным соком. В обеденное меню можно включить говядину, а на полдник побаловать себя яблоком. Что касается ужина, то он может состоять из фруктового салата.

Следует заметить, что такая яблочная диета вероятнее всего отобьет желание кушать яблоки на долгое время, так как организм попросту ими перенасытиться, но их не зря следует употреблять так часто, данный фрукт на некоторое время способен подавлять чувство голода и поэтому его так рекомендуют использовать в качестве перекусов.

Сложная шестидневная яблочная диета

Самая трудная яблочная диета длится 6 дней и на протяжении всех этих дней необходимо употреблять только яблоки, пить можно исключительно зеленый чай и воду.

  • В первый день следует съесть один килограмм яблок,
  • Во второй — 1,5 кг,
  • В третий — 2 кг,
  • В четвертый — 2 кг,
  • В пятый — 1,5 кг,
  • В шестой — 1 кг.

Такая яблочная диета может быть использована только тогда, когда очень срочно нужно избавиться от нескольких лишних килограмм, однако перенести ее довольно тяжело, и не каждому это удается.

Увлекаться яблочными диетами не стоит, так как несмотря на всю пользу данного фрукта, они могут принести огромный вред организму, поэтому следует строго придерживаться продолжительности диеты.

Видео: Яблочная диета. Меню яблочной диеты на 3 дня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.