Home Фитнес Влияние бега на организм человека

Влияние бега на организм человека

1
0
132
Влияние бега на организм человека

Если человек не бегает, пока здоров, то он обязательно будет бегать, когда заболеет. Сначала по аптекам, потом по врачам и так далее. Безусловно, в одной статье невозможно описать все влияние бега на человеческий организм. Этот вид спорта можно использовать в совершенно разных направлениях – от внутреннего самосовершенствования до борьбы с лишним весом.

Если углубиться, то абсолютно каждый человек может найти ответы на свои вопросы при помощи бега. Но существует несколько основных процессов, о которых необходимо знать, как профессионалу, так и новичку в этом виде спорта. О них и поговорим детальнее.

Полезное влияние бега на организм

— Именно во время бега у человека образуется «свежая» кровь, поскольку он активизирует процесс кроветворения.

— Организм способен поглощать свободных электронов из воздуха, поскольку дыхание человека активизируется. Все это происходит непосредственно в легких, за счет того что активизируется газообмен. Из-за того, что свободные электроны увеличиваются, повышается и работоспособность человека (и умственная и физическая), и другие функции организма значительно улучшаются.

— Выработка углекислоты также увеличивается от активного бега, а это всегда будет положительно сказываться на всех биохимических процессах, которые ежедневно происходят с клетками. Количество кислорода в тканях увеличивается, а, следовательно, улучшается обмен веществ.

— Если бегать более 30 минут непрерывно, организм будет активизировать распад клеток, что будет благоприятно влиять на синтез новых клеток, которые будут более здоровыми. Это объясняется тем, что старые больные клетки умирают, а на их месте появляются новые. Таким образом, организм омолаживается, становится крепче, иммунитет от этого не будет страдать.

— Еще со школьных лет все знают, что в организме здорового взрослого человека содержится примерно 50 литров жидкости (2 литры лимфы, 5 литров крови, и 28 литров внутриклеточной жидкости). И если человек ведет малоподвижный образ жизни, то вся эта жидкость просто превращается в болото. А если человек занимается активными видами спорта, бегом в частности, то это способствует повышению циркуляции данной жидкости по телу именно в тех зонах, которые являются застойными.

— Кислородом и питательными элементами клетки питаются по следующей системе. Сначала при помощи диффузии, которая происходит через стенки капилляров, вещества медленно перемещаются из крови в другую межклеточную жидкость. Затем кислород и те самые полезные вещества переносятся из межклеточной жидкости во внутрь клетки, пот помощи мембраны. И уже на третьем этапе все полезности распределяются по клетке равномерным образом. Совершено аналогично происходит и вывод из клеток этих продуктов жизнедеятельности. Когда человек бегает, то все эти процессы происходят гораздо быстрее, от чего оздоровление происходит тоже активнее, а силы у организма стают больше. Кстати, надо сказать, что благодаря всему этому защита от самоотравления организма значительно выше.

— Не все знают, что каждую секунду в человеческом теле отмирают целые миллионы клеток. Для того, чтобы это могло утилизироваться самостоятельно человек должен делать интенсивные нагрузки на протяжении значительного времени. Идеальнее всего для этого подходит медленный бег. Если не заниматься этим, то отмершие клетки будут засорять организм, разлагаясь и образовывая яд внутри тела. Потом эти ядовитые отходы с током крови будут разносить по всему организму, от чего могут проявляться самые разные побочные эффекты, например, хроническая усталость.

— Еще интересен тот факт, что когда человек бегает, повышается выработка гипофиза, а ведь от этого зависит выработка такого важного гормона, как эндорфин. А ведь именно этот гормон отвечает за ощущение удовольствия и счастья, даже болеутоляющее свойство у него есть. Поэтому можно заметить, что даже после окончания пробежки некоторое время организм ощущает некое блаженство, неповторимые ощущения. Держать организм в здоровом состоянии не так трудно, как может показаться. Необходимо просто вырабатывать силу воли и работать над собой регулярно. При таком условии, красивый внешний вид и хорошее самочувствие гарантировано.

Видео: Что происходит с организмом во время бега

One Comment

  1. Алла

    06.03.2019 at 09:43

    Бег на самом деле очень важен для здоровья и поддержания хорошей физической формы. Сейчас очень многие забывают о беге и физических нагрузках, а ведь это помогло бы избежать многих проблем со здоровьем. Отлично, что в последнее время бег и другие виды спорта снова начали активно популяризировать.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.