Home Диеты Психологические приемы для похудения: 13 приемов и видео

Психологические приемы для похудения: 13 приемов и видео

3
0
31
Психологические приемы для похудения

13 действенных приемов для похудения помогут вам осознать цели и мотивы похудения, разобраться в причинах и избавиться от лишних килограммов навсегда:

  1. Прячьте калорийные продукты. Все калорийные продукты должны быть упакованы в непрозрачные пакеты и спрятаны на дальних полках холодильника, на виду в доме и на уровне глаз в холодильнике должны располагаться диетические продукты – фрукты, овощи, которые, кстати, для удобства хорошо было бы предварительно вымыть.
  2. Оставляйте напоминание о том, сколько вы уже съели на столе – это могут быть обертки от конфет, печенья, косточки от куриных крылышек и тому подобное.
  3. И о тарелках. Тут два варианта: Первый – можно завести себе правило есть из чайного блюдца или другой достаточно маленькой тарелочки.
    Второй – можно наоборот для еды взять большую плоскую тарелку (как в ресторанах), правильно распределив на ней еду, можно создать эффект большого количества пищи из маленького на самом деле.
  4. Выберите для себя самое красивое платье, которое вы бы одели, имея тот вес, который хотите. Повесьте его фотографию на стену и определите точное количество килограммов, которое хотите скинуть, чтобы его надеть и время, к которому вы обещаете себе это сделать (но не фантазируйте — человек не должен сбрасывать больше 2 кг в неделю). Платье лучше выбирать в реальном магазине (а еще лучше это платье реально купить, вы ведь реально будете худеть), но если такой возможности нет, то интернет тоже подойдет. Хорошо также будет одеть себя похудевшую в это платье, скажем в специальном фото-редакторе.
  5. Используйте на своей кухне и вообще в доме цвета, снижающие аппетит – светло-зеленый, светло-желтый, серый или коричневый и ни в коем случае красный, оранжевый или желтый.
  6. Никогда не откладывайте решение худеть на завтра или, тем более, на понедельник. Как только возникло желание, действуйте!
  7. Во время еды нужно думать только о количестве еды, не отвлекаясь на телевизор или разговоры.
  8. Есть нужно только в спокойном состоянии, нельзя принимать пищу в возбужденном или расстроенном состоянии.
  9. Спите не менее 8 часов в сутки! Установлено, что регулярно не высыпающиеся люди едят больше.
  10. Очень важный пункт для желающих похудеть! Заведите себе блокнотик, в который будете записывать все, что едите. Это позволит вам четко разобраться, сколько вы на самом деле едите, и какое количество пищи является лишним.
  11. Не менее важный пункт. Заведите себе дневник, в котором ежедневно каждый вечер будете отвечать на вопросы.
  12. Четко заучите, запишите и повесьте на видное место: «Еда – это всего лишь топливо, которое необходимо человеку для жизни и есть нужно только с этой целью».
  13. Не стоит ограничивать себя строгими запретами. Если хотите съесть пирожное – ешьте, но затем устройте себе дополнительную прогулку на свежем воздухе и поразмышляйте о месте еды в вашей жизни.

Главной проблемой полных людей является вовсе не замедленный метаболизм, а неосознанное потребление большого количества пищи. А значит нужно сделать все, чтобы это осознать и исправить, выработать правильные привычки. В этом как раз и приходит на помощь психология. Ведь сказать «надо сделать так и так, меньше есть, больше двигаться» – легко, а вот сделать… изменить выработанные годами и устоявшиеся привычки на деле оказывается довольно не просто, и именно поэтому большинство попыток похудеть заканчивается срывами и неудачами.

Видео: Психология похудения

3 комментария

  1. Нина

    08.02.2019 at 14:51

    Хорошие советы. Но всегда трудно выполнять то, что так важно. Обязательно себя в чем-нибудь оправдываешь. Но точно в жизни поняла, если не ложишься спать хотя бы до 24 часов — толстеешь. И душ или ванну нужно почаще принимать. Не знаю почему, но это важно для похудения.

    Reply

    • Лиза

      08.02.2019 at 16:46

      Да, да, да…)) Психологические приемы для похудения знать конечно хорошо, но у меня всегда находятся отмазы чтоб их не выполнять )))

      Reply

  2. Алина

    11.02.2019 at 14:09

    Второй совет странный, остальные нормальные, кому-то подходят, кому-то нет, но в целом — пойдет. Очень рада, что нет изуверского совета повесить фото себя-толстой на холодильник. Встречала такой. Я бы еще добавила:
    1. Делайте ежедневно утреннюю зарядку 5-10 минут и прохладный душ.
    2. Ставьте себе маленькие цели и поощряйте за их выполнение, но не едой. Например, путешествием, косметикой и т. п.
    3. Заполните свой день хобби, различными интересными занятиями, потому что очень часто едим мы от скуки.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.