Home Диеты Почему ночью так хочется есть: причины и последствия

Почему ночью так хочется есть: причины и последствия

0
0
36
По какой причине ночью так хочется есть

Почему я ем ночью?

Многие девушки наверняка замечали то, что к концу дня аппетит становится просто зверским, к холодильнику тянет буквально магнитом, и далеко не каждая может этому противиться, поэтому в позднее время суток и начинается переедание, которое грозит не только лишним весом, но и ощущением тяжести в желудке, беспокойным сном и т.п. Почему ночью очень хочется есть? Чаще всего ночной «жор» возникает у тех, кто в течение дня старается максимально ограничивать себя в той или иной пище, например, из-за диеты. Поэтому первая причина, по которой так хочется есть ночью — компенсация дневного недоедания.

Днем некогда

Дело в том, что днем порой можно просто не замечать чувство голода, ведь человек крутится как белка в колесе, поэтому даже мыслей о еде может не возникать. И естественно, те, кто стремятся похудеть, очень радуются этому, но вот как только приближается ночь, темп становится более размеренным, отвлекаться уже не на что, да и организм подает сигналы о том, что он хочет кушать.

Почему я ем ночью

Организму необходима пища, ведь именно из нее он получается энергию, которая необходима для его нормального функционирования, поэтому он буквально заставляет человека подниматься и направляться к холодильнику за лишним куском колбасы или сыра. При этом утром чувства голода уже не возникает, поэтому радостный человек спешит на работу, совершенно не позавтракав и опять голодает в течение всего дня, ну а ночью все идет по тому же сценарию. Такой образ жизни входит в привычку, и, к сожалению, ни к чему хорошему не ведет.

Заедание стресса

Еще одной причиной почему ночью так хочется есть является стресс. Испытывая какие-либо нервные напряжения, очень многие люди начинают их буквально заедать стресс, и это действительно помогает, но ровно до того момента, пока подобные «лекарства» не откладываются в виде лишних жировых складочек на животе, тогда возникает новый повод для стресса – полнота, и все идет по замкнутому кругу. Поэтому не стоит бороться с проблемами при помощи еды.

Заедание стресса

Боязнь темноты

Есть люди, которые на подсознательном уровне бояться темноты, причем они могут об этом даже не догадываться. Просто регулярно ночью человек будет вставать и направляться к холодильнику, так как утоление голода помогает побороть этот страх. Съеденный кусок колбасы помогает создать некое чувство защищенности, благодаря которому наконец-то удается спокойно уснуть.

Опасности ночного переедания

Конечно, многим может казаться, что ничего страшного в такой проблеме нет, ведь съев какую-либо еду, человеку все равно удается заснуть крепким сном, но стоит помнить о том, что ночь существует исключительно для того, чтобы спать, а не для того, чтобы проводить ее у холодильника в поисках еды.

Опасности ночного переедания

Ночные перекусы оказывают огромную нагрузку на все органы пищеварительной системы, печень, поджелудочную железу и т.п., так как они не могут «отдохнуть», им приходиться переваривать всю съеденную пищу. Из-за этого даже на утро у человека может быть уставший вид, боли в желудке и т.п. Поэтому с такой привычкой следует бороться.

Уделите внимание дневному питанию

Прежде всего, конечно, нужно уделить внимание дневному питанию, то есть нормализовать его. Абсолютно точно нельзя пропускать завтрак или обед. Даже если кажется, что аппетита совсем нет, все равно следует усадить себя за стол и съесть хотя бы пару ложек каши или супа. Это поможет уберечь себя от наступления чувства голода ночью.

Все приемы пищи должны быть полноценными, кроме того, имеют место быть и перекусы. Главное питаться правильно, чтобы опять-таки не нагружать свой желудок. Когда в течение всего дня организм получает необходимое ему количество калорий, вечером он просто будет отдыхать, а не требовать лишней порции пищи.

В случае стрессов, нужно найти другой антидепрессант, почему бы просто не заняться вечером любимыми делами? Возможно почитать книжку, пересмотреть хороший фильм, не должны же все интересы сводиться к еде.

Очень важно, чтобы человек осознал, что проблема действительно есть и с ней надо бороться, в противном случае все будет пущено на самотек, и, соответственно, крайне негативно отразится и на здоровье, и на фигуре.

Если вечером начинает ощущаться чувство голода, то можно просто выпить легкий йогурт и кефир, они заполнят желудок, но при этом не будут его загружать, соответственно, в течение ночного времени суток он сможет абсолютно спокойно отдохнуть и восстановить свои силы.

Видео: Вредно ли есть НА НОЧЬ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.