Home Диеты Овсяная диета для похудения — эффективная и полезная

Овсяная диета для похудения — эффективная и полезная

0
0
20
Овсяная диета для похудения

Овсяная диета — эффективная и полезная

Чтобы избавиться от лишних килограммов, которые осели не там где надо, многим женщинам приходится прибегать к самым различным диетам, испытывать постоянное чувство голода, отказывать себе в любимых продуктах, тем самым заставляя свой организм похудеть. На самом деле правильная диета всегда назначается для оздоровления организма, благодаря тому, что человек придерживается определенного рациона питания, он избавляется от многих болезней. Овсяная диета – один из способов улучшить здоровье и вернуть вашей фигуре прежнюю стройность. В разговорах же слово «диета» используют исключительно подразумевая похудение, но это не одно и тоже.

Рацион многих «похудательных» диет очень скуден, а когда организм не получает достаточное количество жизненно важных веществ, он начинает страдать. Поэтому так важно, задавшись целью сбросить несколько килограммов, выбрать правильную систему питания, которая не повлияет негативно на здоровье.

Прежде чем выбрать овсяную диету, нужно определить, действительно ли существует лишний вес, от которого следует избавлять, или же проблема просто надумана. Многие девушки необъективно оценивают свою внешность и начинают худеть тогда, когда это вовсе ненужно, в следствии чего приобретают различные болезни, от которых в последствии избавиться очень тяжело.

Овсяная диета

Кроме того, не всякий лишний вес негативно влияет на здоровье, поэтому следует оценить свое самочувствие, если полный человек ведет довольно активный не сидячий образ жизни, всегда чувствует себя хорошо, не страдает никакими заболеваниями, то ему совершенно необязательно сбрасывать лишние килограммы.

Как определить наличие лишнего веса? Индекс Брейтмана.

Для того, чтобы вычислить идеальный вес для себя, можно воспользоваться несколькими формулами. Одна из таких формул называется индексом Брейтмана. Чтобы вычислить по ней свой идеальный вес, нужно величину своего роста в сантиметрах умножить на число 0,7 и отнять 50. Считается, что в итоге получится именно тот вес, к которому следует стремиться при данных параметрах.

Также многие диетологи пользуются вычислением индекса массы тела: для этого следует вес в килограммах разделить на рост в метрах, при этом возвести его в квадрат. В результате получится определенное число, по которому можно будет судить имеет человек лишний вес или нет.

В том случае, если выясняется, что лишний вес действительно есть, можно перейти к выбору диеты.

Овсяная диета одна из самых полезных и эффективных

Одной из самых полезных и, главное, эффективных диет считается овсяная. Овсянка — невероятно полезный продукт и крайне положительно воздействует на весь организм, помогая ему не только похудеть, но и очиститься от вредных веществ. Главное при переходе на диету – уменьшить количество поступающих в организм калорий и непричинение вреда здоровью. То есть стоит потреблять пищу, которая только создает видимость сытости для организма, калорий содержит мало.

Овсяная диета одна из самых полезных и эффективных

Для этой задачи идеально подходит овсянка, которая содержит много полезных питательных веществ. Овсяная диета помогает очистить организм от вредных веществ, а также полезна при язве и гастрите. Как правило, данная диета начинается именно с очищения организма.

Очищение организма перед диетой

Одним из вариантов очищения организма является следующий: необходимо замочить рис в воде приблизительно на 10 часов, желательно делать это на ночь, чтобы с утра продукт был уже готов к употреблению. После того, как рис настоится его нужно сварить привычным способом, пока не получится масса, напоминающая по консистенции кисель, ее необходимо выпить и не есть ничего в течении 4 часов. Далее можно употреблять привычные продукты.

Второй способ очистки

Очистить организм, подготовив его к диете, можно и другим способом. С утра следует разводить в стакане теплой воды ложечку соли, после этого выпивать ее, такой раствор помогает промыть кишечник изнутри и выведет все вредные вещества.

Овсяная диета: основной принцип

Что касается самой овсяной диеты, то ее принцип заключается в том, что можно есть абсолютно любые блюда, которые приготовлены на основе овсяной крупы, при этом приемов пищи в течение дня должно быть от 4 до 6. В качестве дополнения к рациону рекомендуется использовать фрукты и овощи, а также сухофрукты, которые помогут насытить организм теми веществами, которых нет в овсянке.

Самой полезной овсяной кашей является каша, приготовленная на воде, однако совершенно необязательно в течение всей недели диеты питаться только такой кашей. Тем, кто не любит подобный способ приготовления, можно варить овсянку и на привычном молоке.

Стоит отметить, что очень важно соблюдать четкие сроки диеты, так как если «просидеть» на ней гораздо больше, можно навредить своему организму, появится чувство слабости, тошнота и т.п.

Как правило, те люди, которые придерживались такой диеты, скидывают около 3х килограмм и при этом значительно улучшают здоровье.

Видео: Овсяная диета. Меню овсяной диеты на один день

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.