Home Здоровье Какая польза от нектарина для организма человека?

Какая польза от нектарина для организма человека?

0
0
55
Какая польза от нектарина для организма человека

Какая польза от нектарина для организма человека? Нектарины как сливы или персики, но они оранжевого или оранжево-красного цвета при созревании и имеет упругую гладкую кожу.

Они немного больше, чем сливы, и примерно такого же размера, как зрелые персики. Один нектарин содержит 62 калорий и является хорошим источником ряда минералов, витаминов и клетчатки.

Нектарин полезен содержанием бета-каротина и витамина А

Яркий оранжево-красный цвет нектарина связан с его высоким содержанием бета-каротина. Бета-каротин является антиоксидантом, который помогает защитить организм от повреждения свободными радикалами.

Бета-каротин также преобразуется в организме в витамин А, который помогает поддерживать здоровье кожи, зубов, костной ткани, мягких тканей и слизистых оболочек. Средний нектарин содержит 471 международных единиц витамина А.

Богат витамином С

Также польза нектарина в том что, в одном среднем нектарине содержаться 8,5 грамма витамина С. Который является водорастворимым витамином необходимым всему организму для различных функций. Он составляет часть белка, ответственного за производство кожи, рубцовой ткани, связок и сухожилий.

Он также помогает восстановлению хрящей, костей и зубов, а также заживлению ран. Витамин С также является антиоксидантом, который может помочь предотвратить рак, болезни сердца и некоторые заболевания, такие как артрит.

Нектарин полезен содержанием клетчатки

Какая польза от нектарина для организма человека

Нектарины, будь то свежие или сушеные, являются хорошим источником клетчатки, что очень важно для поддержания общего состояния здоровья. Клетчатка является частью растения, которую организм не может переварить.

Фрукты и овощи являются источниками с высоким содержанием клетчатки, но больше всех содержит зерна, бобовые и орехи. Клетчатка помогает предотвратить запоры и помогает пищеварению. В одном среднем нектарине содержится примерно 2,5 грамма клетчатки.

Содержит калий

Еще польза нектаринов для организма в том, что помогает обеспечить калием, один нектарин в среднем содержит 285 мг калия важного минерала для общего состояния здоровья и функции организма. Калий это минерал, который является необходимым для электрических и клеточных функций в организме.

Он играет роль в обмене веществ, регулирует рН баланс, оказывает помощь в синтезе белков, нормализует водный баланс в организме и помогает перевариванию углеводов.

Видео о пользе нектарина для организма человека

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.