Home Диеты Как правильно заедать стресс: советы диетологов

Как правильно заедать стресс: советы диетологов

1
0
271
Как правильно заедать стресс

Когда бывает плохое настроение, то кажется, что справиться с ним можно только при помощи еды. А самое страшное то, что человек выбирает ту пищу, которая повышает уровень различных химических веществ. Чтобы такое заедание стресса не стало причиной ожирения или хронических заболеваний, необходимо научиться правильно выбирать те продукты, которые будут полезны для организма.

Как побороть желание заедать стресс

Все знают, что современный ритм жизни заставляет постоянно находиться в стрессовом переедании. Бытовые и рабочие нагрузки тому подтверждение. Но когда человек употребляет пищу, то на подсознательном уровне он отвлекается от рутины и может расслабиться. Согласитесь, очень часто после трудового дня в голове возникает одно единственное желание: поскорее приехать домой, заказать вкусный ужин (чтобы не готовить самостоятельно) и в конце концов отвлечься от всего негатива, накопившегося за день.

Но, увы, такие действия – это просто иллюзия, ведь приятные ощущения от еды и неприятные от работы – это совершено разные вещи, которые не взаимозаменяемы. Как утверждают психологи, стресс, скуку, обиду, злость, и другие неприятные эмоции можно устранить только при помощи более адекватной реакции:

— Если говорить об обиде, то ее нельзя съесть вместе с куском пиццы, ее необходимо «прожить», то есть обсудить причины ее возникновения с обидчиком. Безусловно, иногда это сделать очень трудно, но несмотря на это, такое действие необходимо для обеих сторон конфликта;

— Злость вообще чувство достаточно разностороннее, избавиться от него не так легко, как от обиды. Но множество психологов утверждают, что это можно сделать, если, к примеру, на листе бумаги изложить причину злости, визуализировать ее, а затем сжечь. Можно сходить в тир, чтобы выплеснуть всю негативную энергии;

— Конечно, от одиночества может спасти только общение. Бывает, что грусть появляется по причине того, что никто из друзей не зовет Вас гулять, то это не повод расстраиваться, достаточно просто проявить инициативу и сделать это самостоятельно. Возможно, Ваши друзья тоже ждут приглашений. Поедание вкусного десерта не решит проблему, хотя это и приятное занятие. Еще одно решение – это рукоделие, ведь оно способно отвлечь от дурных мыслей, и Вы сами того не замечая, скоротаете время;

— Усталость в наше время самый распространенный вид стресса, чтобы от нее избавиться, необходимо всего-навсего отдыхать больше. Не надо целыми днями лежать на диване и смотреть телевизор, достаточно просто вечером принять горячую ванну, где добавлено несколько капель ароматических масел. SPA-процедуры можно проводить и в домашних условиях. Результат от таких мероприятий не заставят себя долго ждать.

Напрашивается вопрос: что вообще происходит с человеческим организмом, когда он пытается заесть все негативные ощущения? Согласитесь, никто не кушает отруби, когда ему плохо, наоборот, в ход идет высококалорийная пища, например, фастфуд, кондитерские изделия и так далее. Просто в таких продуктах содержится много составляющих, которые стимулируют активный выброс серотонина. Получается так, что человек может не замечать этого, но в то же время будет выбирать те продукты, которые имеют такие составляющие. Что вообще такое серотонин? Это гормон радости, если говорить другими словами.

Если все таки решили заедать

Если все-таки есть желание заедать трудности, то не надо это делать слепо, лучше выбирать те продукты, которые будут полезны для организма:

— Часто кашей считают какую-то быстрорастворимую крупу, которой достаточно просто быть залитой кипятком. Такие взгляды необходимо менять. Самая огромная польза для организма будет от цельного зерна, которое минимально подвергалось обработке. Именно такие продукты, как кукурузная, гречневая, овсяная каши, при правильном приготовлении, можно смело считать полезными;

— Если есть желание в меню добавить рыбу, то лучше отдать предпочтение лососю или тунцу. Это объяснить очень легко, ведь в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Не для кого ни секрет, что это полезно для здоровья в целом, особенно для сосудов и сердца. К тому же, такая рыба очень вкусна и ее можно готовить разными способами, а если Вы увлекаетесь сыроедением, то даже в сыром виде можно сделать уникальные блюда.

Видео: Как перестать заедать стрессы

One Comment

  1. Alena

    10.03.2019 at 17:42

    В наше время технического прогресса стресс привычное явление для многих женщин. Причины его возникновения и развития могут быть самые разные. Этот процесс негативно влияет на физическое и психическое здоровье любой женщины. В такие периоды булимия и алкоголизм не самый лучший выход для женщины. Спорт, хобби, новые увлечения, любовь — вот стимулы, которые помогут выйти из кризиса.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.