Home Дети Как организовать здоровое и правильное питание ребенка

Как организовать здоровое и правильное питание ребенка

0
0
13
Как организовать здоровое и правильное питание ребенка

Правильное питание ребёнка – непременная часть здорового образа жизни всей семьи. Организовать здоровое питание с учётом особенностей детского организма не так сложно. Это избавит родителей от массы забот и хлопот, лишних посещений поликлиники и визитов домашнего врача.

Как кормить ребенка правильно

Режим питания ребенка

Режим питания, крайне важен не только для ребёнка, и если грудничка ещё рекомендуют кормить по требованию, то со временем необходимо отрегулировать режим дня. Баланс в повседневном питании дети соблюдают, интуитивно выбирая правильные продукты. Родители могут помочь ребёнку подбирать сочетания тех или иных блюд.

Никакого насилия

Обойтись без насилия. Ни в коем случае не заставлять ребёнка съесть немного того, кусочек этого, ложку за двоюродную прабабушку. Если нет аппетита, то и еда впрок не пойдёт, ребёнок действительно может не испытывать чувства голода. Не нужно удерживать его за столом, уговаривая, угрожая или манипулируя лакомствами. Аппетит придёт попозже, и будет удовлетворён яблоком, стаканом молока или кашей (только не печеньем или конфетой!).

Как кормить ребенка правильно

То же касается и принудительного кормления больного ребёнка. Во время болезни организм все силы направляет на борьбу с напастью, поэтому энергии для пищеварения нет, и аппетит пропадает. Еда, которую впихнули в ребёнка в это время, может только навредить, но никак не придать сил. Лучше заменить её горячим питьём, морсом, травяным чаем, бульоном.

Фрукты в рационе ребенка

Фрукты должны быть всегда доступны, они очень полезны в правильном питании ребенка, ими сложно объесться или отравиться. Не принуждая детей непременно съедать каждый день по яблоку, легко сохранять на виду вазу с фруктами. Тогда ребёнок гораздо чаще сам будет хватать, и откусывать яблоко, персик, грушу или банан. Такие промежуточные перекусы гораздо безопаснее для здоровья, чем различные снэки, печенье и сухарики, шоколадки и чипсы.

Белок

Белковая пища. Необходима для строительства стремительно растущего организма. Баланс ребёнок также будет соблюдать самостоятельно, периодически отказываясь от белка в пользу картофеля или риса, например. Родителям вряд ли удастся приучить детей к натуральной и полезной пище, если сами они постоянно питаются колбасой и сомнительными сосисками. Эти продукты переполнены вкусовыми добавками, обманывающими рецепторы языка. Поэтому следует избегать готовых блюд и мясных полуфабрикатов в детском рационе.

Молочная продукция

Молоко и кисломолочная продукция. Прекрасный источник молочного белка и кальция. Их лучше давать в отдельный приём пищи, чтобы избежать нежелательных сочетаний. Кефир, йогурт без добавок, простокваша и творог, молоко должны обязательно присутствовать в ежедневном детском меню.

Десерты и сладости

Сладкое. Без сладостей невозможно представить себе детство. Педиатры и диетологи единогласны в рекомендации предоставлять ребёнку больше натуральных сладостей природного происхождения: фрукты, мёд, сухофрукты. Лучше избегать насыщенных сахаром и химическими добавками леденцов подозрительно ярких расцветок. И если уж устраивать конфетный праздник, то отдавать предпочтение настоящему шоколаду, ирискам из цельного молока и мармеладу на основе натуральных компонентов.

Жидкость

Вода. С самого раннего детства можно постепенно приучить ребёнка пить достаточное количество чистой воды, это благоприятно отразится на обмене веществ в дальнейшем. Вода может быть фильтрованной или кипячёной, несладкой, и без газа. Разного рода лимонады за воду не считаются.

Активность ребенка

Движение. У детей гораздо более активный обмен веществ, и они не наедаются впрок под влиянием стресса, как многие взрослые, не переедают. Поэтому нельзя запрещать бегать и играть после еды, и уж тем более укладывать ребёнка полежать после обеда. Устанет – заснёт. Любая подвижность после еды не помешает детскому пищеварению.

К сожалению, родители не всегда могут следить за тем, что съел ребёнок в детском саду, школе, на дополнительных занятиях, в компании друзей. Но сделать домашнее меню разнообразным и полезным, обстановку за столом приятной, а разговоры – о хорошем, вполне по силам всем взрослым. Соблюдение принципов здорового питания обязательно в сочетании с личным примером родителей сделает детское питание правильным, приносящим исключительно пользу и положительные эмоции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.