Home Дети Как не впасть в послеродовую депрессию

Как не впасть в послеродовую депрессию

0
0
59
Как не впасть в послеродовую депрессию

Сложности материнства:

Рождение ребенка с трепетом ждут абсолютно все женщины, всю беременность будущая мама представляет, как будет гулять вместе с малышом, что они будут делать и т.п., и ничто не предвещает беды. Но вот ребенок родился, прошло некоторое время и от мам можно услышать, что малыш сводит их с ума, что они устали, не могут найти время на себя. Все это связано с тем, что женщина была просто не готова к трудностям в роли мамы и не знает как не впасть в послеродовую депрессию.

Ситуация усугубляется еще и в том случае, если с ребенком никто не помогает и приходиться справляться исключительно самой. Кроме того, после родов женщины часто склонны к переменам настроения, что также отражается на их самочувствии. Не стоит пугаться, что так теперь будет всегда и что не удастся познать радость материнства, достаточно просто по-другому посмотреть на данную проблему, и обязательно станет легче.

Уход за младенцем

Безусловно, уход за младенцем — это огромный труд, который отнимает очень много сил, поэтому первые месяцы после рождения многие мамы находятся в подавленном состоянии, думают, что у них ничего не получается и т.п. Эту проблему можно решить, доведя все то, что необходимо делать по отношению к ребенку до автоматизма, а поможет в этом ежедневный опыт. Именно по этой причине не рекомендуется, чтобы в первые месяцы жизни ребенка женщине помогали посторонние люди, ведь она попросту не сможет «отработать» собственные навыки, ей будет тяжелее привыкнуть к новым обязанностям. Как только новоиспеченная мама привыкнет быстро менять памперс, искать бутылочку для кормления, купать ребенка и т.д., ей станет гораздо проще.

Установка режима дня

Для того, чтобы облегчить свою жизнь, следует воспользоваться режимом. Не многие родители уделяют этому особое внимание, считая, что ребенка нет необходимости подстраивать под какой-то определенный распорядок дня, но это не так. Когда мама точно знает, что будет делать ее ребенок в конкретное время, ей проще планировать свой день. Кроме того, забота о малыше будет меньше выматывать, потому что многие действия ребенка станут предсказуемыми, да и жизнь перестанет быть похожа на хаос.

Перфекционизм в материнстве

После появления малыша на свет женщина должна не только осуществлять заботу о нем, но также, как и раньше вести быт, радовать мужа и т.п. Многие мамы с первых дней после выхода из роддома стараются все успеть сделать на пять, такое желание, конечно похвально, но очень часто приводит к тому, что они эмоционально устают. Безусловно порядок в доме важен, также, как и вовремя приготовленный ужин, но нужно уметь расставлять приоритеты и не переживать, если не получается приготовить для мужа борщ. Успевать все без посторонней помощи — не дано никому, поэтому не стоит ставить для себя слишком завышенные планки, ни к чему хорошему это не приведет.

Здоровый сон

Чаще всего на усталость мамы влияет вечный недосып, ведь она вынуждена даже ночью просыпаться по первому зову своего ребенка, а это не так просто. На самом деле, восполнить недостаток сна вполне можно. Младенцы спят очень большое количество времени, поэтому иногда можно позволить себе уснуть рядом с малышом, забыв про все остальные дела, но современные мамы часто предпочитают этому занятию сидение в интернете, и к концу дня они начинают испытывать сильное эмоциональное и физическое истощение, ведь сон невероятно важен для организма.

Активная жизнь

Давление на маму оказывает и то, что она теперь не может спокойно собраться и уехать в гости или магазин, ведь большую часть времени приходится проводить с младенцем в четырех стенах, что не может не угнетать активную женщину. Но и эта проблема решаема, совершенно необязательно до взросления ребенка находиться с ним исключительно в квартире, чем раньше начать совершать различные поездки, тем лучше, главное, чтобы при этом мама была спокойна. Доказано, что дети, которых с самого раннего возраста родители везде брали с собой, развиваются гораздо активнее, чем те дети, которую большую часть своего времени проводили в квартире.

Самым лучшим антидепрессантом является обычная детская улыбка, когда приходит осознание того, что больше нет сил что-либо делать, необходимо просто посмотреть на милого кроху и понять, что именно ради этого и нужно стараться и делать все возможное, чтобы ему было хорошо. В повседневной жизни многие мамы просто не обращают на такие простые вещи внимания, а ведь от детей легко можно зарядиться настоящей позитивной энергией.

Видео: Как избежать послеродовую депрессию

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.