Home Диеты Диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью

0
1
63
Диета при кормлении грудью

Рождение ребенка меняет жизнь женщины. Теперь все проблемы становятся незначительными по сравнению с тем, что сейчас все свое время нужно посвящать уходу за ребенком. Питание малыша должно быть здоровым, чтобы обеспечить ему крепкое здоровье. Необходимые витамины и полезные элементы ребенок получает из грудного молока матери. Но мама должна поддерживать правильный рацион, чтобы у ребенка не было болей в животе или аллергии.

Действительно ли так нужна диета для кормящей женщины?

Мама должна есть пищу, в которой много полезных элементов, для необходимой массы питательных элементов, потребляемых ребенком. Не стоит слишком усердствовать в обеспечении едой себя и ребенка. Много матерей начинают кушать слишком много, думая, что должны кормить не только себя, но и малыша. Из-за этого здоровье женщины ухудшается, на организм воздействуют слишком большие нагрузки. Но бывает, что женщины садятся на жесткую диету, чтобы восстановить фигуру, которая была до беременности. Это тоже отрицательно влияет на качество грудного молока. Не нужно думать, что кормящая женщина должна ограничивать себя во всем. Главное – это соблюдать правила здорового питания.

Специалисты советуют.

Для получения малышом необходимых питательных веществ, а также восстановления состояния мамы после родов врачи дают несколько важных рекомендаций:

— Обязательно соблюдайте распорядок дня, питайтесь по расписанию.

— Нежелательно употреблять консерванты и копченую острую еду.

— В рационе должны присутствовать белки, углеводы и жиры.

— Зелень очень полезно употреблять для пищеварения.

— Если во время кормления ухудшается самочувствие, нужно выпить компот или чай с печеньем или выпечкой.

Опасность возникновения аллергии.

Много матерей интересуется, можно ли питаться продуктами, из-за которых может

Важно следить за реакцией ребенка на эти продукты в течение нескольких дней. Если состояние малыша никак не изменилось, значит можно и дальше питаться

начаться аллергия. Врачи говорят, что не стоит есть продукты, которые могут быть аллергеном для ребенка или матери, особенно в первые месяцы жизни малыша. После достижения ребенком возраста 4-5 месяца разрешено постепенно добавлять в рацион матери другие продукты. Лучше употреблять их маленькими порциями в дообеденное время. Важно следить за реакцией ребенка на эти продукты в течение нескольких дней. Если состояние малыша никак не изменилось, значит можно и дальше питаться этими продуктами. Но если вы заметили, что после добавления в пищу этих продуктов, у ребенка появились сыпь или жидкий стул, значит лучше отложить питание этой едой на несколько месяцев.

Список продуктов, которые могут стать аллергенами:

  • цитрусы,
  • кофе и какао,
  • продукты из шоколада,
  • орехи,
  • яйца,
  • молоко,
  • морепродукты.

Лучше начать их употребление после достижения малышом 6 месяцев. В этом возрасте аллергены не могут нанести существенного вреда ребенку. Нужно помнить, что ребенка, склонного к аллергии, нужно кормить грудью как можно дольше, а прикармливать немного позднее, лучше после 12 месяцев. Главные ограничения. Есть множество продуктов, которые несут угрозу как матери, так и малышу. Женщине, кормящей грудью, нужно быть очень внимательной к употребляемым продуктам.

Исключить из рациона следует следующие продукты способствующие возникновению аллергии:

  • мясные или рыбные супы,
  • маринады,
  • кислое,
  • сладкое и соленое,
  • чеснок,
  • газированные напитки.

Яблоки, арбуз, дыню и кофе нужно ограничивать в количестве и есть только в случае, если у ребенка нет реакции на них. Чтобы организм ребенка был здоровым, категорически запрещается пить алкогольные напитки и употреблять наркотики. Также негативное влияние на организм, как матери, так и ребенка оказывает курение.

Продукты, рекомендуемые к употреблению.

В пище должно быть достаточно полезных веществ и витаминов. Чем же правильно питаться матери при грудном кормлении?

— В пище должно быть много белка. Можно есть рыбу, индейку, телятину, кролика и нежирную свинину.

— Необходим ребенку и кальций. Его можно получить из творога, кефира, питьевого йогурта, нежирной сметаны.

— Важны для здоровья и жиры. Это разные виды масел.

— Нужно с осторожностью употреблять фрукты, которые добавляются в еду постепенно. В фруктах должно быть мало кислот.

— Очень полезны зеленые овощи. Остальные лучше варить или тушить.

— Нельзя есть свежий белый хлеб. Только темный и вчерашний хлеб. Можно также есть печенье и хлебцы.

— Из сладкого лучше потреблять натуральные продукты: варенье, пастила, зефир, мармелад. Главное – минимальное количество сахара и ограниченное количество. Правильное питье. В рационе кормящей женщины нужно правильно организовать питье. Нужно употреблять большое количество воды. Кроме воды можно также пить компот, чай, молоко и сок, но с условием, что состояние ребенка не становится хуже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.