Home Диеты Безуглеводная диета для похудения: меню и правила

Безуглеводная диета для похудения: меню и правила

0
0
57
Безуглеводная диета для похудения

Чаще всего люди придерживаются диеты, которая запрещает употребление жирной мясной пищи. А фрукты и овощи разрешены в любом количестве. Но есть другой вариант похудеть.

Безуглеводная диета: Разрешенные и запрещенные продукты

Безуглеводная диета для похудения, напротив, предусматривает исключение из рациона фруктов и овощей, отдав преимущество рыбе и мясу. Те, кто придерживался этой диеты, теряли 10 кг за 2 недели. Но нельзя долго сидеть на этой диете, достаточно двух недель пару раз в год. Безуглеводная диета предусматривает не только отказ от сладкого и мучного, но и бананов, винограда, сухофруктов и меда. Таким образом, запрещена пища, в которой содержится много сахара. Но разрешены любые мясные блюда в жареном, печеном, тушеном виде и со специями.

Безуглеводная диета

Меню безуглеводной диеты для похудения

Лучше заранее продумать меню, чтобы все время пробовать что-то новое. Так будет проще не поддаться соблазну съесть что-то сладкое. Составление меню. Основное правило — масса углеводов не должна быть выше 40 г в день. Только тогда будет сжигаться лишний вес. Если углеводов 60 г в день — вес не будет уменьшаться, а останется постоянным. Если более 60 г — вес только увеличится.

На день можно составить такое меню:

  • Завтрак. 2 вареных яйца, несладкий кофе или чай.
  • Второй завтрак. Творог со сметаной.
  • Обед. Суп из рыбы, но без картофеля.
  • Полдник. Несладкое яблоко или апельсин.
  • Ужин. Овощи на пару или морковный салат.

Хлеб лучше не есть, разве что очень маленький кусочек. Диету лучше рассчитать таким образом: первые несколько дней потреблять около 20 г углеводов в день, а затем постепенно увеличивать массу. Диетологи разработали специальную таблицу, которая помогает рассчитать калории. В ней напротив каждого продукта стоит число, символично обозначающее массу углеводов. Так приходится очень мало работать с числами.

Нужно особое внимание уделить грибам. Они не имеют запрещенных элементов, и при этом очень сытные. Исключение — белые грибы, но их можно готовить и пореже. Зато можно готовить другие блюда из грибов: супы, жаркое и соусы могут разнообразить ваш рацион и поднять настроение. Можно употреблять также и консервы, но не стоит ими часто питаться, потому что они содержат много жиров.

Меню безуглеводной диеты для похудения

Каши варить запрещено — большая часть круп запрещена. Но запрет не распространяется на молочные изделия. Приходится отказываться и от соков, особенно фруктовых. Томатный сок, разумеется, можно, в нем мало углеводов, и дневная норма не превысится. В общем, разрешено употреблять разнообразные продукты. Если приложить фантазию, то можно готовить очень много разных блюд. И даже гости, которые не сидят на диете, останутся довольны безуглеводными блюдами.

В чем секрет безуглеводной диеты. Почему уменьшается вес.

Какова же причина того, что человек худеет, когда ест только мясо и рыбу? Причина в том, что когда в организм поступает множество элементов, перевариваются в первую очередь легкие углеводы. Доля белков используется в качестве строительного материала, а все оставшееся остается в запасе. Именно это и создает складки на талии. Если у организма отобрать углеводы, он начнет с удвоенной силой вырабатывать нужную энергию из белков и жиров. Поэтому и происходит снижение веса.

После того как прошли 2 недели диеты, нужно возвращаться к нормальному рациону. Причем начать лучше с медленно усваиваемых углеводов. Разрешено, наконец, варить кашу утром, из риса или гречки, и даже добавить молоко. Разрешены и разные сухофрукты. Лучше не есть много сладкого, иначе вес вернется к прежнему. Если захотелось конфет, лучше съесть немного меда, который утолит тягу к сладостям.

Безуглеводная диета: Меры предосторожности.

Присутствует и несколько противопоказаний. Лучше попросить совета у специалиста, если у вас больной желудок, кишечник, желчевыводящая система или почки. Разумеется, категорически запрещена безуглеводная диета для беременных. Если ваше здоровье в норме и вы не ждете ребенка, тогда можете попробовать эту диету когда угодно. Не стоит волноваться, если у вас будут легкие головокружения, ощущение усталости. Они пройдут после возвращения к привычному рациону питания и восстановления баланса полезных элементов. Чтобы исключить запоры можно заниматься спортом и пить больше воды. Если вы не вегетарианец — безуглеводная диета, скорее всего вам не подойдет.

Будьте терпеливым, и лишние килограммы исчезнут. Но не забывайте, что возвратившись к нормальному рациону не следует слишком увлекаться сладким, иначе все лишнее быстро вернется, а тогда все надо будет начинать заново.

Видео: КАК «РАБОТАЮТ» БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.