Home Диеты Бессолевая диета для похудения: меню и правила

Бессолевая диета для похудения: меню и правила

0
0
15
Бессолевая диета для похудения

С давних времен соль имела очень большую популярность у знати. А сейчас у каждого человека есть соль в доме, но ее ценность уменьшилась. Сейчас, когда соль доступна всем, люди думают о том, что надо меньше ее использовать. Есть даже люди, которые живут совсем без соли и думают, что бессолевая диета для похудения также полезна во время беременности. Считается, что отказ от соли сохранит здоровье, уменьшит вес и продлит молодость. Но прежде, чем отказаться от соли и сесть на диету, нужно разобраться, для чего соль необходима, и какое количество лучше употреблять.

Зачем нам соль?

Соль необходима для:

  1. Выработки инсулина, расщепляющего глюкозу.
  2. Нормального функционирования мышц.
  3. Правильного переваривания пищи и усвоения полезных веществ.

Сколько соли нужно человеку? Для правильной работы организма человеку требуется 4-6 г соли в день (т.е. 1 чайная ложка). В СССР называли другое число — 2 г в день. Соль постоянно выводится из организма вместе с потом (1-2 грамма в день), с калом и мочой (4 грамма в день), но не надо думать о дефиците этого вещества. Соль есть во множестве продуктов: мясе, сыре, овощах. Даже если человек ест только фрукты, он получит примерно 1 грамм соли в день.

Соль вызывает лишний вес?

Много людей интересуется, полнеют ли от соли. Обычно люди добавляют соль в пищу, хотя солили ее во время готовки. Значит, человек потребляет больше соли, чем нужно. Большое количество потребляемой соли провоцирует болезни почек и сердца и появление лишнего веса. Из-за соли можно набрать очень много лишних килограммов. Но происходит это не из-за накапливания жира, а из-за задержки воды в организме и торможения обмена веществ. Кроме того, соль усиливает голод.

Правила диеты без соли

Диета без соли не является очень строгой. Она имеет легкие правила, которых несложно придерживаться:

— Нельзя солить еду. Даже немного, иначе сорветесь и начнете прибавлять в весе.

– Необходимо потреблять достаточно много жидкости. 8 стаканов в день — норма взрослого человека. Вода очищает организм, сохраняет кожу молодой и помогает в похудении.

— Питайтесь часто, но маленькими порциями. Этот пункт присутствует во многих диетах. Нужно уменьшить порции в два раза и питаться не меньше шести раз в день.

— Нельзя переедать. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Это поможет убрать лишние килограммы. В течение диеты вы должны потреблять не больше 1700 калорий в день.

— Продукты, которые нельзя употреблять. Если хотите убрать лишние килограммы, нужно отказаться от белого хлеба, копченых продуктов, сладостей и соленой еды, острого и жареного. И еще бульоны с мясом, рыбой, бобами и грибами, свиное мясо, баранина, дичь, мучное, кофе и виноград необходимо исключить из рациона хоть на время диеты.

— Чтобы поддерживать организм, необходимо потреблять достаточно витаминов.

— Главное быть морально готовой к диете. Нужно быть стойкой, чтобы через два дня бессолой еды не кинуться на вредную пищу.

— Нужно выбрать правильное время для диеты. Лучше всего подойдет осень.

— Время диеты. Не стоит придерживаться этой диеты дольше 10 дней. За 4-5 дней ваш вес снизится, но чтобы закрепить результат, вы должны уменьшить количество потребляемой соли. Но и совсем исключать ее нельзя.

Продукты для диеты

Есть продукты, которые должны быть включены в рацион:

— Сырые овощи или овощи, приготовленные е пару. Но свеклу, морковь и картофель лучше кушать поменьше. Не стоит забывать и про овощные бульоны.

— Хлеб без соли, оладьи и блины, бисквиты.

— Ягоды и фрукты, кроме арбуза и винограда.

— Птицу, говядину и рыбу без соли. Можно морепродукты, но в малых количествах.

– Молочные продукты, 1 яйцо в день.

— Каши. Лучше для диеты без соли гречка и геркулес.

— Сухофрукты подойдут в качестве десерта.

— Можно пить компоты, кисель, некрепкий черный чай, зеленый чай.

Видео:Бессолевая диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.