Home Дети Активный образ жизни на протяжении всей беременности

Активный образ жизни на протяжении всей беременности

0
0
48
Активный образ жизни на протяжении всей беременности

Что лучше во время беременности: Лежать на диване или вести активный образ жизни?

Образ жизни многих женщин с наступлением беременности кардинально меняется, большинство будущих мам начинают относиться к себе более трепетно, стараются избегать всяческих нагрузок, так как бояться навредить малышу. Но стоит отметить, что пассивный образ жизни (если его не рекомендуют врачи), может принести намного больше вреда, чем активный. В первую очередь, женщины, которые чаще всего во время беременности сидят на диване, склонны к набору лишних килограммов, от которых в последствии будет сложно избавиться и которые на последних сроках беременности очень мешают.

Также пассивный образ жизни негативно отражается на мышцах и суставах, что в дальнейшем вызывает сильный дискомфорт. Было отмечено, что у женщин, которые старались всю свою беременность вести максимально активный образ жизни, роды проходят гораздо легче. Поэтому так необходимо заниматься каким-либо спортом в период ожидания малыша. Какой же вид спорта выбрать? Есть несколько наиболее подходящих для будущих мам варианта.

1. Аэробика для беременных

Аэробика — это довольно активный вид спорта, которым точно не будет скучно заниматься, за это его и любят многие женщины. Благодаря ему можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, значительно укрепить мышцы и сделать организм более выносливым, а это все несомненно пригодится во время родов. Кроме того, все упражнения, которые необходимо выполнять на аэробике для беременных, абсолютно безопасны для будущих мам и направлены как раз-таки на подготовку к родам. Регулярные тренировки позволяют избавиться от отечности и предотвращают возникновение варикозного расширения вен. Также врачами было доказано, что те женщины, которые активно занимаются подобным спортом, гораздо лучше спят и в течении дня остаются очень бодрыми.

Однако начинать заниматься нужно постепенно, желательно с первых недель беременность. В том случае, если женщина решит неожиданно прийти на аэробику в последнем триместре, ее самочувствие может ухудшится, кроме того, ухудшится и кровообращение в матки, поэтому так важно начинать занятия вовремя и обязательно следить за своим самочувствие во время тренировок.

2. Аквааэробика для беременных

Данный вид спорта также стал очень популярен среди будущих мам, это объясняется тем, что именно в воде беременной женщине становится наиболее комфортно. Вода расслабляет, все движения, которые совершаются в ней, становятся более плавными, а тело находится буквально в состоянии невесомости. Причем на аквааэробику можно ходить даже тем, кто вовсе не умеет плавать, этого не потребуется. По сути все упражнения в акваэробике переняты из обычной аэробики, просто, когда они выполняются в водном пространстве, они становятся более эффективными.

Большой плюс тренировок в воде состоит в том, что практически никто после них не устает, наоборот женщины выходят из бассейна более бодрыми и полными сил.

3. Йога для беременных

Такой вид спорта подходит тем женщинам, кто мечтает найти гармонию с собой, научиться расслабляться. Йога не требует большой физической силы, наоборот она способствует физическому восстановлению, что в период беременности очень важно. Те, кто начинает заниматься данным видом спорта в начале беременности, возвращаются на занятия даже после родов.

Можно заметить, что те люди, которые регулярно занимаются йогой более уравновешенные, их сложно вывести из себя, они нашли свое душевное равновесие, именно в беременность это необходимо, ведь у многих женщин эмоциональное состояние крайне неустойчивое, а это негативно сказывается на общем самочувствие и на будущем малыше тоже. Кроме того, посещая занятия можно развить свою гибкость, что также не будет лишним и отлично поможет во время родов.
На время беременности ни в коем случае не стоит забывать о спорте, так как он позволит держать тело в тонусе. Просто лучше выбрать те виды спорта, которые адаптированы для женщин в положении.

Видео: Как совместить активный образ жизни и беременность?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.