4 хорошие привычки для здорового образа жизни

25.02.14, 20:12

Поддержание водного баланса

Ты задумываешься над тем, что может помочь оставаться как можно дольше здоровым и молодым? Я открою вам 4 привычки, которые гарантируют любому человеку здоровую и счастливую жизнь. Когда речь идет о здоровье, то намного проще поддерживать его, нежели лечить какие-либо болезни или бороться с вирусами и инфекциями. Мы обязаны заботиться о себе. Обзаведясь всего несколькими здоровыми привычками, можно долгие годы даже не задумываться о недугах и жить полной, счастливой жизнью.

№1 Поддержание водного баланса

Недостаток воды организма приводит не только к дефициту энергии, но также препятствует его очищению от токсинов и шлаков. В идеале вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды ежедневно.

Количество потребляемой воды в день зависит от вашего телосложения и образа жизни. Если вы активно тренируетесь в спортзале, то ваша дневная норма воды может возрасти до 2,5 литров. Причем, чай, кофе, соки не в счет. Здесь идет речь о чистой воде без всяких примесей. Кроме того, чай и кофе обезвоживают наш организм, а это значит, что на каждую чашку напитка, вы должны выпить два стакана чистой воды для восстановления водного баланса.

Вы обязаны контролировать качество питьевой воды. Воду желательно пить негазированную, комнатной температуры. Если вы предпочитаете сладкие газированные напитки чистой питьевой воде, тогда следующий пункт для вас.

№2 Ограничение потребления сахара

Ограничение потребления сахара

Многие исследование подтвердили губительно воздействие сахара на организм человека. Сахар не просто вызывает расстройства организма, он может стать причиной появления смертельных болезней.

Поэтому очень важно следить за количеством потребления сладкой пищи. Не стоит после тяжелого дня делать себе приятные вознаграждения в виде любимых десертов. Также лучше отдать предпочтение стакану воды, чем сладкой газировке.

Есть один немало важный момент: это также касается заменителей сахара. Все «диетические» продукты с использование сахорозаменителей имеют на ваш организм такое же воздействие, как сахар, только с меньшим количеством калорий.

Конечно же, довольно тяжело полностью воздержаться от сладкого, особенно в дни ПМС, когда ты готова отдать все за плитку шоколада. В действительности же, переборов себя, твое самочувствие будет намного лучше. Со временем ты ощутишь разницу и поймешь, что с гормонами намного проще иметь дело, когда уровень сахара в крови на умерено низком уровне.

№3 Быть активным

Активный образ жизни

Если ты практически не двигаешься в течении дня, как ты себя чувствуешь? Хотелось бы тебе быть более активной и иметь больше возможности гулять пешком? Думаю, что твой ответ положительный, как у большинства адекватных людей.

Я тебе назову еще одну причину, почему стоит двигаться как можно больше: физическая активность поддерживает здоровье наших внутренних органов, что в свою очередь отражается на нашем внешнем виде. Другими словами, чем более активный человек и физически вынослив, тем сильнее его иммунная система и внутренние органы.

Это означает, что проводя больше времени в спорт зале, бегая каждый день и пользуясь ступенями вместо лифта, ты не оставляешь шансов инфекциям и вирусам, атакующим твой организм. Тренируя свои мышцы, ты одновременно тренируешь свою иммунную систему. Так же как мышечный скелет, она нуждается в регулярных физических нагрузках.

Старайся вставать с рабочего кресла или вечером с дивана как можно чаше. Думай больше о своем сердце, которое нуждается в движении твоих ног. Уже скоро ты заметишь, что твое самочувствие стало намного лучше.

№4 Находить время для расслабления

Находите время для расслабления

Если регулярно не снимать стресс, это грозит не только раздражительным состоянием и сварливостью, но также рядом серьезных болезней. Более того, наш организм может накапливать стресс годами, что приводит к болезням сердца и даже смерти.

Наверняка у вас есть какие-то обязательства. У вас есть работа, которую вы должны выполнять в срок. Очень важно научиться планировать свое время, чтобы избежать стрессовых ситуаций на работе. Вам понадобится какое-то время, чтобы научиться разумно распоряжаться своим временем, но зато в дальнейшем эта привычка очень поможет вам.

Каким образом можно отвлечься от работы и снять стресс? Это зависит во многом от ваших интересов и предпочтений, но вот некоторые, которые вы можете взять себе на заметку:

  • Чтение интересной книги, сюжет которой полностью поглотит вас
  • Принятие ванны с пеной, бокалом вина и расслабляющей музыкой
  • Прогулка за руку с любимым человеком
  • Игра с ребенком в прятки и салочки
  • Медитация или просто наслаждение тишиной
  • Звонок лучшему другу или подруге, после разговора с которым, вам всегда становится легче

Этот список можно продолжать до бесконечности. Найдите для себя самое подходящее занятие, которое вам полностью позволит отстраниться от проблем и мыслей об обязанностях.

 

Пусть эти 4 полезные привычки будут вашим образом жизни. Ведь намного приятней выпивать достаточное количество воды в день, уделять время для расслабления и следить за своим питание, чем потом следовать рекомендациям врача и глотать таблетки.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
Понравилось:
Автор: sama
Комментариев: 0
9 сильный цитат о прощении
21.07.14, 11:06
8 привычек, которые вдохновляют и наполняют
31.01.14, 18:39
Как действует анти-акне диета?
13.01.14, 20:57

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Популярные посты
Лучшие посты
Недавние посты
подписаться на новости
up