Нужно ли считать калории, соблюдая диету?

05.02.14, 18:39

Нужно ли считать калории, соблюдая диету?

Глядя, как кто-то заносит в блокнот или в смартфон каждый съеденный продукт, начинаешь поневоле задумываться, действительно ли так важно вести счет каждой калории.

Представь, ты приглашает друзей домой. Готовишь какую-то вкуснятину и уже предвкушаешь восторг своих друзей от твоего кулинарного шедевра. Вот все собрались, ты преподносишь к столу вкуснейший торт, а один из твоих друзей отказывается даже попробовать. Оказывается, лимит его суточных калорий на сегодня исчерпан.

Тебе просто бесят подобные заявления. Ты старалась, а они отказываются даже от маленького кусочка. Тут друг принимается объяснять тебе, в чем суть подсчета калорий съеденных в течение дня. Оказывается, что только так можно избежать переедания и лишних килограммов. Помимо этого ни в коем случае нельзя морить себя голодом, а такие продукты как мучное, жирное и сладкое нужно полностью исключить из рациона.

Практически все, кто худеет, руководствуются этими принципами питания. Остается несколько вопросов: действительно ли это эффективно и может ли навредить нашему здоровью?

Подсчет калорий

Калории дают нам энергию. Они являются топливом для нашего организма, которое обеспечивает наш организм энергией в течение всего дня. Калории поступают в наш организм в виде питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Калории содержаться абсолютно во всех продуктах, в том числе в алкогольных напитках.

Один грамм белка и один грамм углеводов дают нам по четыре килокалории энергии, а вот грамм жира – целых девять! Калории, которые поступают с пищей, вскоре перерабатываются нашим организмом в энергетические запасы.

Энергия, которая не расходуется в течение дня, откладывается в жировую ткань, которая не исчезнет просто так. От нее можно избавиться только посещая спортзал или увеличивая ежедневную физическую активность. Истина здесь очень проста: если ты потребляешь калорий больше, чем расходуешь – жировые отложения на твоем теле гарантированы.

На самом деле не так просто сжечь калории и избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы сбросить всего полкилограмма жира, тебе необходимо расходовать на 3500 килокалорий больше, чем ты потребляешь. Если ты стала на весы и они внезапно показали меньше вес, не стоит сильно радоваться, потому что, скорее всего, это просто ушла вода, а не жир. Лучший способ сбросить вес - это уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить физическую нагрузку.

Ты можешь без проблем снизить потребление калорий, просто исключив высококалорийные продукты, которые не несут какой-либо пользы организму – чипсы, газировку и другие сладкие напитки. Также можно меньше потреблять калорий, заменив высококалорийные продукты на менее калорийные.

Кроме того, можно просто есть с меньшей тарелки, таким образом, порция привычной для вас пищи будет меньше. Для любителей плотно покушать это лучший способ.

Нужно ли считать калории?

Здесь все зависит от личных убеждений. Мы все же приведем вам несколько «за и против» этого подхода к снижению веса.

За:

Калории в продуктах

  1. Ты запросто можешь назвать точную цифру калорий, съеденных в течение дня. Кроме того, ты точно знаешь, сколько калорий тебе необходимо сжечь в спортзале, что заставляет тебя тренироваться интенсивней.
  2. Все можно проверить и сравнить. Если ты съела лишнюю порцию риса или конфету, это появится в твоих записях. Это в действительности очень дисциплинирует. Всегда понимаешь, что позволив себе лишнее, придется больше работать в зале.
  3. Это учит распределять порции. Если ты привыкла набивать желудок до отказа, то записи тебе дадут знать о том, сколько и чего ты съела. Жир очень трудно сжечь. Наедая лишнее, ты сама создаешь для себя работу в зале. На самом деле людей, получающих настоящее удовольствие от накачки мышц не так уж много.

Против:

Запрет на еду

  1. Считая калории, начинаешь подавлять чувство голода. Возможно, твоему организму лучше знать, что ему в данный момент нужно, а ты его моришь голодом. Постоянно голодая, ты не добьешься желаемого результата. Нужно кушать, если голоден!
  2. Жизнь коротка и нужно стараться получать от нее удовольствие. Подсчитывая постоянно калории, можно впасть в депрессию, каждый раз отказываясь от лакомых кусочков и вкусняшек.
  3. Это утомляет. Некоторые люди не выдерживают постоянных подсчетов. Им такой метод явно не подходит.
  4. Это может зайти настолько далеко, что ты потеряешь друзей. Люди любят собирать вместе за едой. Игнорируя каждый раз приглашения поужинать или пообедать с друзьями, ты рискуешь стать отшельником.

Ведение учета калорий имеет свои плюсы и минусы. Только тебе решать, подходит ли тебе этот способ. Даже в этом деле можно найти какой-то для себя компромисс. Испытай этот метод на протяжении 2х или 3х недель. Это даст тебе понять, сколько приблизительно калорий ты съедаешь с каждым приемом пищи.

 

Если ты набьешь в этом деле руку, ты без всяких записей сможешь в дальнейшем контролировать свое питание.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
Понравилось:
Автор: sama
Комментариев: 0
Свежие соки для здоровья и стройной фигуры (
31.07.14, 02:06
Как влюбить в себя мужа
18.05.14, 18:11
Что можно и что нельзя делать, встречаясь с
23.02.14, 15:27

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Популярные посты
Лучшие посты
Недавние посты
подписаться на новости
up