Ты самая
» » » Как улучшить память?
» » » Как улучшить память?

    Как улучшить память?


    Как улучшить память?

    Забывчивость и плохая память могут быть не только у пожилых людей. Стресс и много обязанность могут стать причиной расстройства сосредоточенности, что, порой, человеку становиться тяжело вспомнить даже о простых вещах. Я расскажу вам, как можно избежать этого.

    Если тебе тяжело вспомнить о простых вещах, которые нужно сделать или ты моментально забываешь, что только что услышала — значит у тебя есть проблемы с памятью. Не нужно только списывать все на возраст. Прими это так, как оно есть на самом деле. На самом деле ты способна сделать много чего, в том числе улучшить свою память и концентрацию внимания.

    Твои способности концентрировать свое внимание и в необходимый момент вспоминать нужные вещи напрямую связанные между собой. Ты не можешь одновременно сконцентрировать все свое внимание на чем-либо и чтобы при этом твоя память работала быстрее и лучше. Если ты думаешь, что твоя способность повысить свое внимание и сфокусироваться на определенных вещах — это то, на что ты можешь влиять, то у меня есть для тебя хорошая новость: концентрация - это ментальный навык, который ты можешь легко развивать и улучшать. Вот тебе несколько подсказок, как можно улучшить свою внимание и концентрацию.

    #1 Никакой многозадачности

    Никакой многозадачности

    Чем большим количеством задач мы себя нагружаем одновременно, тем сложнее нам сфокусировать свое внимание на своих действиях. Ты смотришь телевизор одновременно готовясь к проекту? Ты заполняешь бумаги и одновременно готовишь? Что-то из двух придется отложить и сконцентрироваться на чем-то одном, будучи уверенной, что все твое внимание направлено на это. Если тебе пришлось делать сразу несколько дел и по-другому никак нельзя, тогда создай для себя какое-нибудь вербальное напоминание о том, что сделано и что предстоит сделать, чтобы ничего не забыть.

    #2 Используй символические ассоциации, чтобы лучше запоминать вещи

    Если тебе предстоит длинный экзамен и тебе нужно сразу готовится к нескольким предметам, тогда использование символических ассоциаций для тебя лучший способ все основательно запомнить. Ассоциируя одни вещи с другими, попытайся придавать им одно конкретное значение или какую-нибудь шуточную для тебя комбинацию, что позволит тебе еще быстрее запомнить все. Кроме того, тебе такое занятие не наскучит и будет занимательным.

    #3 Сон

    Когда тебе необходимо быстро справляться со всеми обязанностями и заданиями по работе или учебе, очень легко можно забыть о таких элементарных вещах, как здоровый сон. Когда у человека много дел, его ночной отдых может сократиться до 2-4 часов. Исследования учеными показали, что недосыпание в первую очередь отображается на нашей памяти, поэтому необходимо каждому человеку спать как минимум 8 часов в сутки для здорового и хорошего функционирования головного мозга. Если ты знаешь, что тебе нужно выполнить много задач за один день, начни их выполнять раньше, чтобы не засиживаться допоздна.

    #4 В здоровом теле здоровый дух

    В здоровом теле здоровый дух

    Уделяя немного времени физическим упражнениям каждый день, ты также обеспечиваешь здоровье своей мозговой деятельности, потому что химическое вещество норэпинефрин вырабатывается мозгом во время физических нагрузок. Как раз это вещество обеспечивает хорошую работу нашему головному мозгу. Оживленная ходьба в течении тридцати минут ежедневно полезна для всего организма в целом, в том числе для мозга.

    #5 Смейся

    Смех — лучшее лекарство не только для тела, но также для мозга. Во время смеха задействованы различные участки головного мозга, а также включается области, которые отвечают за креативность и обучение. Научись смеяться над собой, будь позитивным, смотри комедийные фильмы и больше времени проводи веселясь с людьми.

    #6 Мозгу тоже нужно кушать

    Твоему мозгу нужно топливо. Для того, чтобы он хорошо функционировал нужно питаться надлежащим способом. Попытайся выстроить свой рацион таким образом, чтобы он включал следующие продукты: омега-3 кислоты (из жирной рыбы или добавок), фрукты и овощи, полифенол, которым богат зеленый чай, вино, виноград, ягоды и орехи.

    #7 Оставайся спокойной и расслабься

    Стресс худший враг для твоего мозга. Если из редка стрессовые ситуации даже могут быть полезными для нашего умственного здоровья, то постоянный стресс вызывает различные заболевания головного мозга. Гиппокампт — это часть головного мозга, которая отвечает за процессы запоминания вещей и дальнейшее их изъятие из нее в нужный момент. Постарайся избегать стрессовых ситуаций, чаще уделяй время расслаблению и релаксации.

    #8 Пробуй себя в новых вещах

    Пробуй себя в новых вещах

    Помни, чтобы обеспечить себе здоровье головного мозга и хорошую память, нужно постоянно включать свой мозг в работу. В качестве досуга занимайся вещами, которые стимулируют память, внимание и мышление. Таким образом твой мозг не атрофируется со временем.

     

    Что делаешь ты, чтобы запомнить как можно больше?

    скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно


    Рекомендуем посмотреть
    Wildberries RU


    Банные дровяные печи смотрите на lit-kom.ru.


    Похожие новости
  • Как не потерять мотивацию и добить новых успехов в учебе Как не потерять мотивацию и добить новых успехов в учебе

  • Как найти новую работу, если ваша не приносит вам удовольствие Как найти новую работу, если ваша не приносит вам удовольствие

  • В поисках любви - как найти идеального партнера В поисках любви - как найти идеального партнера

  • 5 шагов, которые помогут тебе в достижении любой цели 5 шагов, которые помогут тебе в достижении любой цели

  • Фитнес для занятых женщин Фитнес для занятых женщин

  • 10 важных качеств, которые следует искать в будущем супруге 10 важных качеств, которые следует искать в будущем супруге

  • Добавить комментарий
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.

Реклама
shop.misslo
Занимательные новости
Событие дня
Новые статьи
18 апрель Доверяй, но проверяй!

06 декабрь В чем различия между минеральной и обычной косметикой?

04 ноябрь 20 винтажных хитростей красоты, которые следует применить

Топ новости
Реклама
Wildberries RU

Как улучшить память?


Как улучшить память?

Забывчивость и плохая память могут быть не только у пожилых людей. Стресс и много обязанность могут стать причиной расстройства сосредоточенности, что, порой, человеку становиться тяжело вспомнить даже о простых вещах. Я расскажу вам, как можно избежать этого.

Если тебе тяжело вспомнить о простых вещах, которые нужно сделать или ты моментально забываешь, что только что услышала — значит у тебя есть проблемы с памятью. Не нужно только списывать все на возраст. Прими это так, как оно есть на самом деле. На самом деле ты способна сделать много чего, в том числе улучшить свою память и концентрацию внимания.

Твои способности концентрировать свое внимание и в необходимый момент вспоминать нужные вещи напрямую связанные между собой. Ты не можешь одновременно сконцентрировать все свое внимание на чем-либо и чтобы при этом твоя память работала быстрее и лучше. Если ты думаешь, что твоя способность повысить свое внимание и сфокусироваться на определенных вещах — это то, на что ты можешь влиять, то у меня есть для тебя хорошая новость: концентрация - это ментальный навык, который ты можешь легко развивать и улучшать. Вот тебе несколько подсказок, как можно улучшить свою внимание и концентрацию.

#1 Никакой многозадачности

Никакой многозадачности

Чем большим количеством задач мы себя нагружаем одновременно, тем сложнее нам сфокусировать свое внимание на своих действиях. Ты смотришь телевизор одновременно готовясь к проекту? Ты заполняешь бумаги и одновременно готовишь? Что-то из двух придется отложить и сконцентрироваться на чем-то одном, будучи уверенной, что все твое внимание направлено на это. Если тебе пришлось делать сразу несколько дел и по-другому никак нельзя, тогда создай для себя какое-нибудь вербальное напоминание о том, что сделано и что предстоит сделать, чтобы ничего не забыть.

#2 Используй символические ассоциации, чтобы лучше запоминать вещи

Если тебе предстоит длинный экзамен и тебе нужно сразу готовится к нескольким предметам, тогда использование символических ассоциаций для тебя лучший способ все основательно запомнить. Ассоциируя одни вещи с другими, попытайся придавать им одно конкретное значение или какую-нибудь шуточную для тебя комбинацию, что позволит тебе еще быстрее запомнить все. Кроме того, тебе такое занятие не наскучит и будет занимательным.

#3 Сон

Когда тебе необходимо быстро справляться со всеми обязанностями и заданиями по работе или учебе, очень легко можно забыть о таких элементарных вещах, как здоровый сон. Когда у человека много дел, его ночной отдых может сократиться до 2-4 часов. Исследования учеными показали, что недосыпание в первую очередь отображается на нашей памяти, поэтому необходимо каждому человеку спать как минимум 8 часов в сутки для здорового и хорошего функционирования головного мозга. Если ты знаешь, что тебе нужно выполнить много задач за один день, начни их выполнять раньше, чтобы не засиживаться допоздна.

#4 В здоровом теле здоровый дух

В здоровом теле здоровый дух

Уделяя немного времени физическим упражнениям каждый день, ты также обеспечиваешь здоровье своей мозговой деятельности, потому что химическое вещество норэпинефрин вырабатывается мозгом во время физических нагрузок. Как раз это вещество обеспечивает хорошую работу нашему головному мозгу. Оживленная ходьба в течении тридцати минут ежедневно полезна для всего организма в целом, в том числе для мозга.

#5 Смейся

Смех — лучшее лекарство не только для тела, но также для мозга. Во время смеха задействованы различные участки головного мозга, а также включается области, которые отвечают за креативность и обучение. Научись смеяться над собой, будь позитивным, смотри комедийные фильмы и больше времени проводи веселясь с людьми.

#6 Мозгу тоже нужно кушать

Твоему мозгу нужно топливо. Для того, чтобы он хорошо функционировал нужно питаться надлежащим способом. Попытайся выстроить свой рацион таким образом, чтобы он включал следующие продукты: омега-3 кислоты (из жирной рыбы или добавок), фрукты и овощи, полифенол, которым богат зеленый чай, вино, виноград, ягоды и орехи.

#7 Оставайся спокойной и расслабься

Стресс худший враг для твоего мозга. Если из редка стрессовые ситуации даже могут быть полезными для нашего умственного здоровья, то постоянный стресс вызывает различные заболевания головного мозга. Гиппокампт — это часть головного мозга, которая отвечает за процессы запоминания вещей и дальнейшее их изъятие из нее в нужный момент. Постарайся избегать стрессовых ситуаций, чаще уделяй время расслаблению и релаксации.

#8 Пробуй себя в новых вещах

Пробуй себя в новых вещах

Помни, чтобы обеспечить себе здоровье головного мозга и хорошую память, нужно постоянно включать свой мозг в работу. В качестве досуга занимайся вещами, которые стимулируют память, внимание и мышление. Таким образом твой мозг не атрофируется со временем.

 

Что делаешь ты, чтобы запомнить как можно больше?

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно


Рекомендуем посмотреть
Wildberries RU


Банные дровяные печи смотрите на lit-kom.ru.


Похожие новости
  • Как не потерять мотивацию и добить новых успехов в учебе Как не потерять мотивацию и добить новых успехов в учебе

  • Как найти новую работу, если ваша не приносит вам удовольствие Как найти новую работу, если ваша не приносит вам удовольствие

  • В поисках любви - как найти идеального партнера В поисках любви - как найти идеального партнера

  • 5 шагов, которые помогут тебе в достижении любой цели 5 шагов, которые помогут тебе в достижении любой цели

  • Фитнес для занятых женщин Фитнес для занятых женщин

  • 10 важных качеств, которые следует искать в будущем супруге 10 важных качеств, которые следует искать в будущем супруге

  • Добавить комментарий
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.