Свежие соки для здоровья и стройной фигуры ( Рецепты вкусных коктейлей прилагаются)

31.07.14, 02:06

Свежий сок

С соками наш организм намного быстрее получает полезные вещества и витамины, к тому же это очень вкусно. Более того, соки помогут тебе сбросить лишние килограммы.

В с равнение со всеми модными, истощающими диетами, о которых пишут в дорогих глянцевых журналах, свежие соки остаются лучшим способом в борьбе с лишним весов, при этом здоровье нашего организма только становится крепче. Соки помогают похудеть, потому что калорийность дневного рациона остается в дефиците, но при этом они дают организму все полезные витамины и минералы.

Не верите мне? Вот приведу вам примеры: 

Пример 1: Ты на диете и решаешь урезать свою порцию. Для этого ты съедаешь упоковочку обезжиренного печенья и  запиваешь ее стаканом воды. Звучит неплохо, потому что ты съела всего 150 калорий на полдник, но как насчет полезных веществ? В лучшем случае, с этим печеньем ты потребила какую-то порцию соли – что совсем не полезно.

Пример 2: Ты соблюдаешь ту же диету, но на полдник выпиваешь 150-200 гр апельсино-морковного сока. В стакане такого сока будет приблизительно 150 калорий, что равняется небольшой упаковке обезжиренного печенья. В чем разница? С этим соком ты получаешь для своего организма достаточное количество витаминов и минералов: витамин А, биотин, витамин К, калий, витамин В6, витамин С и другие.

Надеюсь, мне не нужно объяснять тебе, в чем заключается полезность этих веществ. Сделать теперь выбор.

Несколько советов перед тем, как переходить на соковую диету

Апельсиновый сок

Контролируй себя! Перед тем, как ты решишь сесть на соковую диету на целый месяц, учти следующие советы.

Соковая диета поможет тебе похудеть… От трех до пяти дней будет достаточно, чтобы сбросить пару килограммов и очистить свой организм. Обычно за это время уходит вода, а не сгорает жир.

Соковую диету нельзя соблюдать долго… Фруктовые и овощные соки полезные, но нельзя только ними обходиться в своем рационе. Организму необходимы также белки, жиры и клетчатка, чего в соках нет.

Воспользуйся соковой диетой, как толчком, чтобы питаться правильной и полезной пищей… Ты наверняка уже представила, как сильно у тебя получится похудеть, если будешь придерживаться этой диеты месяц. Я рекомендую тебе придерживаться этой диеты не более пяти дней. За это время твой организм успеет очиститься. Затем продолжай придерживаться здорового рациона, а между приемами пищи можно выпивать стаканчик свежее выжатого сока.

Не стоит полагаться только на соки… Чтобы не только сбросить вес, но в дальнейшем его не набрать, не нужно надеяться только на соки. Придерживайся здорового образа жизни, откажись от вредных привычек, выполняй небольшой комплекс физических упражнений каждый день.

Несколько превосходных рецептов

 

Овощной сок

Зеленый сад. Этот сок на цвет получится  мутно-зеоеным. На вид выглядит не очень эстетично, но зато это просто кладезь полезных веществ. На вкус он конечно же сладким не будет, но если вы действительно хотите попробовать что-то новое и необычное, держите рецепт:

  • Небольшой пучок шпината

  • 3 больших томата

  • 2 луковицы, подойдет как репчатый, так и зеленый лук

  • 1 красный перец

  • Специи:  соль, перец по вкусу

Оранжевое солнце. У этого сока очень яркий цвет и на вкус он получается очень вкусным и сладким. В нем очень много полезных веществ, как бета-каротин, витамин С и магний. Чтобы приготовить этот замечательный сок, тебе понадобятся:

  • 2 хурмы ( подойдут также апельсины, манго, папайя)

  • 3-4 средних морковки

  • Щепотка имбиря

Зеленая кислинка. Этот превосходный зеленый напиток с немного кисловатым вкусом очень отличается от привычных нам фруктовых и овощных соков. Имбирь добавляет немного выразительно вкуса и ускоряет метаболизм.  Тебе для этого сока понадобятся следующие ингредиенты:

 

 

Витамины
  • 2 зеленых яблока

  • 1 небольшая свекла

  • 1 огурец

  • 1\4 лимона

  • Щепотка имбиря

Цитрусовый чили. Чили придает соку резкого, острого вкуса капсаицин, который  нем содержится, увеличивает температуру тела, что ускоряет метаболизм. Яблоко и лимон необходимо измельчить в блендере в пюре. Они насытят твой организм витаминами С, бета-каротином и поспособствуют сгоранию жировых отложений.

  • 2 любых цитрусовых

  • 1 яблоко

  • Перец чили или 1 ч.л. измельченного перца чили

  • 1 ст.л. меда

Сок из капусты. Проще этого сока быть не может. Его основой будут капустные листья, в которых содержится очень много полезных веществ. Если ты не любишь капусту, можешь использовать шпинат. Чтобы приготовить этот сок, просто смешай следующие ингредиенты:

  • маленькая головка  капусты

  • 1,5 яблока (зеленого или красного)

  • 4 стебля сельдерея

  • Щепотка имбиря

Бонус: Всегда можно придумать свои рецепты соков. Не бойся экспериментировать с продуктами. Просто помни, что предпочтение лучше отдавать овощам, а фруктов используй минимальное количество.

Ты уже попробовала мои рецепты соков? Который из них тебе понравился больше всего?  Не стесняйся поделиться с нами своими рецептами!

 

 

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
Понравилось:
Автор: sama
Комментариев: 0
10 худших продуктов
29.09.14, 01:24
Нужно ли считать калории, соблюдая диету?
05.02.14, 18:39
Как действует анти-акне диета?
13.01.14, 20:57

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Популярные посты
Лучшие посты
Недавние посты
подписаться на новости
up