Разнообразь свою тренировочную программу: 4 причины, почему стоит прыгать на скакалке

29.07.14, 22:05

Прыжки со скакалкой

Прыжки на скакалке – одно из самых полезных упражнений. Во время него сжигается огромное количество калорий за относительно малый промежуток времени. Прыжки на скакалке ускоряют наш метаболизм, повышают выносливость и улучшают координацию движений. Это упражнение дает очень быстрый результат, поэтому является моим самым любимым видом кардио нагрузки.

Несмотря на все положительные особенности этого упражнения, многие избегают его. Почему мы пренебрегаем таким замечательным упражнением? Чаще всего причина этому одна – не все выдерживают это трудоемкое упражнение. Да, это действительно не просто. Это тяжелое, очень энергозатратное упражнение. А мы все такие хрупкие, запыхавшиеся и совершенно обессиленные под конец тренировки. Именно поэтому, преимущества прыжков на скакалке оправдывают все сложности выполнения этого упражнения. Я советую  вам уделять хотя бы малость времени ему.

Сжигание калорий

Спортсменка

Если решили заняться кардио, то лучше прыжков через скакалку не придумаешь. Это упражнение самое любимое среди боксеров, борцов и всех спортсменов, для которых важно тренировать свою выносливость, все это потому что равных упражнений по энергозатратности прыжкам через скакалку нет!

Несколько недолгих минут прыжков заставят тебя хорошенько вспотеть и прогонит кровь по всем твоим сосудам.  В то время, как  среднестатистический человек способен сжечь 10-13 калорий за минуту бега трусцой, во время прыжков со скакалкой сжигается целых 18 калорий. Если тебя преследует цель сжечь подкожный жирок, тогда скакалку в руки и вперед!

Быстро и эффективно

Если повышенной энергозатратности для тебя недостаточно, тогда вот тебе еще одно преимущество: прыжки на скакалке сэкономят твое время в спортзале. Таким образом, ты можешь сжигать калории намного быстрее. Ты намного быстрее устанешь, а поэтому быстрее закончишь свою тренировку.  Ты можешь заметно сократить время, проведенное в спортзале, но при этом твоя эноргозатратность возрастет и калорий сожжется больше за меньшее время. Ну как тебе? Разве тебе никогда не приходилось чувствовать под конец дня, что у тебя недостаточно времени, чтобы успеть сделать как можно больше?

Для нашей занятой, суетливой жизни, когда вечно не хватает на что-то времени, прыжки со скакалкой могут стать настоящей находкой. Если после всех этих аргументов все равно не решилась начать прыгать со скакалкой, тогда проблема было точно не во времени.  

Метаболизм и выносливость

скакалка

Что я нахожу в этом упражнении самым классным, так это его воздействие на скорость нашего метаболизма.

Во время быстрых и высокоинтенсивных упражнений, наше сердцебиение учащается вместе с метаболизмом.  А это как раз ключевое условие для сжигания жира. Даже когда к концу тренировки твой пульс восстанавливается, метаболизм все равно продолжает работать с ускоренным темпом, сжигая большое количество калорий, даже когда ты просто лежишь на диване. В  условие регулярных тренировок со скакалкой, твой метаболизм будет постоянно ускоренным. В результате чего, твоя суточная энергозатратность значительно вырастет.

Улучшение координации

Обычно слово «координация движений» у нас ассоциируется с какими-то навыками, необходимыми только профессиональным атлетам и летчиками-истребителями.

Зачем нужна нам хорошая координация? Наше тело способно справится со всеми ежедневными задачами, которые требуют координации движений, так? Нет, не так. Прыжки со скакалкой улучшают координацию движений, баланс и устойчивость наших лодыжек.  Такой момент следует учитывать, если взять во внимание тот факт, что наши лодыжки постоянно подвергаются колоссальной нагрузке, а следовательно сильно подвержены риску получить травму. В заключение еще добавлю,  что как только вы включите прыжки со скакалкой в свой тренировочный процесс, вы очень скоро заметите насколько вы стали выносливей.

Приступай!

Говорят, что все стоящее никогда не дается легко. Эта фраза, как нигде иначе, подходит  здесь. Да, прыжки со скакалкой тяжелое упражнение. Оно заставляет хорошенько попотеть, преодолеть лень, а, возможно, поначалу вы их просто возненавидите, но, уверяю вас, как только вы заметите первые результаты (а это будет достаточно скоро), прыжки со скакалкой станут вашим любимым упражнением.

Всегда вноси разнообразие в свои тренировки и не забывай о прыжках со скакалкой!

Тебе понравилась статья? Дам мне знать об этом! Всегда рада получить от тебя твои предложения и отзывы!

 

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
Понравилось:
Автор: sama
Комментариев: 0
7 советов как справиться с трудными людьми
09.08.14, 01:24
Почему шоколад полезен для здоровья
14.09.14, 01:24
Фитнес для занятых женщин
22.03.14, 07:59

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Популярные посты
Лучшие посты
Недавние посты
подписаться на новости
up