5 продуктов, которые всегда должны быть в твоем холодильнике

10.02.14, 18:11

5 продуктов, которые всегда должны быть в твоем холодильнике

Лучший способ питаться правильно — это всегда иметь дома здоровую пищу. Если ты еще не знаешь, какие продукты относятся к здоровой еде, читай дальше.

Новогодние праздники позади. Настало самое подходящее время заняться своим питанием. Итак, вы можете спокойно сосредоточиться на своей диете, ведь ближайшее время праздничные застолья не намечаются. Вы ведь, наверняка, задумывались, что питаетесь не всегда правильно? Так почему же не начать менять свои привычки в еде именно сегодня?

Быстрое питание становится все доступней. Намного проще заказать пиццу в офис в обеденный перерыв, чем с вечера стоять у плиты и готовить обед к предстоящему дню. Откройте свой холодильник. Что вы там видите? Проверено, что если загружать холодильник полезными продуктами, придерживаться правильного питания становится намного легче. С таким ассортиментом продуктов вам непременно захочется приготовить что-то вкусненькое и необычное. Когда холодильник набит свежими, яркими овощами, то просто невозможно не смешать их все в салате.

Вы готовы начать уже сегодня питаться правильно и вкусно? Тогда давайте начнем!

№1 Молоко

Молоко лучший источник кальция. К тому же, упаковка молока много места в твоем холодильнике не займет.

Если ты хочешь сбросить вес, выбирай в магазине молоко с пониженным содержанием жира. Если ты калории не считаешь, тебе проще — можешь пить любое молоко, которое тебе больше всего нравится.

Молоко идеальный продукт в качестве перекуса. Оно отлично сочетается с цельнозерновыми хлебцами и печеньем. Его можно пить вместо сладких газированных напитков. Таким образом ваш организм получит лучшее, что содержится в молоке — кальций.

№2 Яйца

Яйца

Что-что, а вот яйцам ты всегда найдешь применение на свой кухне. Это самый ходовой продукт. Даже если ты плохо готовишь, яйца не могут получиться невкусными.

Вот тебе еще на заметку список овощей, которые не должны выбывать из твоего холодильника. Например, брокколи и листья салата, помимо их высокого содержания витаминов и минералов, улучшают пищеварение. Помидоры укрепляют иммунную систему, обеспечивая организм достаточным количеством ликопина. Всем давно известно, что морковь содержит большое количество витамина А, который так полезен для зрения.

Если ты не знаешь, чем можно перекусить, то почему бы не сделать себе микс из салатных листьев, огурца, помидора и моркови. К нему также можно добавить куриную грудку. Получится очень питательно, полезно, а главное — не калорийно.

Ешь овощи с каждым приемом пищи. Их невозможно не любить. К тому же, овощи отлично сочетаются со всеми продуктами.

№3 Цельнозерновые

Вместо каш быстрого приготовления используй цельнозерновые злаки. Они отлично улучшают пищеварение. К тому же, их просто готовить.

Если у тебя нет утром времени приготовить кашу на завтрак, сделай это с вечера! Цельнозерновой хлеб отлично подойдет для сэндвича в качестве перекуса, который можно всегда взять с собой.

№4 Фрукты и орехи

Покупай фрукты только по сезону. Хотя бы несколько раз в неделю нужно кушать фрукты. Старайся их есть постоянно. Они отлично подходят в качестве перекуса.

Также можно смело покупать замороженные фрукты в супермаркете, но следует понимать, что часть витаминов и минералов при заморозке погибают. Нет ничего лучше киви, бананов, апельсин и яблок.

Для разнообразия своего рациона ешь фруктовые салаты, которые можно приготовить на ланч или ужин .

Если тебе хочется похрустеть, кушай орехи! Это отличная альтернатива легким закускам.

Горсть миндаля принесет огромную пользу твоему организму, снижая вероятность сердечного приступа, а также укрепляя зубы и кости.

№5 Нежирное мясо и рыба

нежирное мясо и рыба

Мясо нижней части тела животного содержит меньше всего жира. Попробуй приготовить куриную грудку, постную говядину, рыбу или филе индюшки. Эти продукты богаты белком, который необходим твоим мышцам, особенно, если ты занимаешься спортом.

Помни, что твоя обеденная тарелка должна состоять на 1\4 из мясных блюд.

 

Питаясь правильно, вы уже скоро почувствуете прилив сил и энергии. Ваш организм непременно отблагодарит вас красивыми волосами и крепкими ногтями.

А как питаетесь вы? Какие продукты есть всегда в вашем холодильнике?

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
Понравилось:
Автор: sama
Комментариев: 0
Готовить просто: все о технике
07.08.14, 01:24
Как правильно питаться, в зависимости от
10.04.14, 06:24
4 хорошие привычки для здорового образа жизни
25.02.14, 20:12

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Популярные посты
Лучшие посты
Недавние посты
подписаться на новости
up