Ты самая
» » » Польза солнца для вашего здоровья
» » » Польза солнца для вашего здоровья

    Польза солнца для вашего здоровья


    Девушка на закате

    Воздействие солнечных лучей на организм человека может быть как пагубным, так и лечебным. Если контролировать время пребывания под солнцем, можно защитить себя от ряда серьезных заболеваний. Солнечные лучи наполняют нас энергией, с ними мы получаем жизненно необходимый витамин D. В теплые, солнечные дни наше настроение значительно лучше и спим мы крепче. В общем-то, вся жизнь на Земле обязана именно Солнцу.

    1. Правильное пребывание на солнце

    Перед тем, как мы начнем говорить о том, почему солнце так важно для жизни и здоровья человека, давайте остановимся подробней на правилах пребывания на нем.

    Если вы хотите получить только пользу от солнечных ванн или загара и избежать его негативного влияния, вам следует помнить, что с десяти утра до четырех часов вечера категорически противопоказано находиться под прямыми солнечными лучами. Это время, когда солнце находится в самом зените, а его лучи самые сильные и опасные.

    Тем не менее, полуденное солнце несет в себе большое количество ультрафиолетового излучения, которое насыщает наш организм витамином D, но нам достаточно всего 10-15 минут провести на солнце, чтобы получить его дневную норму.

    Утреннее и послеобеденное солнце не  насыщенно витамином D, но оно приносит другую пользу нашему организму, а вместе с тем, в это время менее вероятно получить солнечные ожоги.

    2. Солнце и витамин D

    закат

    Как уже писалось ранее, солнце является главным источником витамина D.

    Витамин D для костей

    Витамин D необходим нашему организму, чтобы поддерживать в норме уровень кальция и фосфора в крови.

    Витамин D помогает нашим костям усваивать кальций, благодаря которому они остаются крепкими на протяжении многих лет. Он способствует их минерализации и росту, а его дефицит приводит к их ломкости, дисформации и  слабости

    Витамин D и раковые заболевания

    Исследования показали, что получая достаточное количество витамина D с солнечными лучами, мы уменьшаем вероятность заболевания рака кожи на 60%.

    Будучи мощным регулятором роста клеток, витамина D предотвращает рост и развитие раковых клеток и опухолей.

    Другие преимущества витамина D

    Витамин D жирорастворимый витамин, который содержится в некоторых продуктах питания и вырабатывается нашим организмом самостоятельно в результате воздействия солнечных лучей.

    Витамин D очень важный строительный элемент для нашего организма, который поддерживает жизнедеятельность всего нашего организма. Его недостаток в организме приводит к раковым заболеваниям, диабету, болезням сердца, гипертонии, миопатии, склерозу, псориазу, рахиту и многим другим неприятным заболеваниям.

    • Солнечные лучи могут также активировать запас холестерина, содержащийся в мембране нашей кожи, в результате чего вырабатывается витамин D. Таким образом, витамин D ко всему прочему снижает уровень холестерина в организме.

    • Солнечные лучи особо необходимы при беременности. Они защищают от осложнений при беременности, связанных с резкими перепадами давления и отечности рук и ног. Подобные осложнения могут вызвать преждевременные роды и болезни матери и ребенка, в некоторых случаях могут даже спровоцировать выкидыш.

    Дефицит витамина D становится обычной причиной преэклампсии

    3. Солнечные лучи и иммунная система

    Еще одно превосходное преимущество, подаренное солнцем -  это значительное укрепление иммунной системы организма, что связанно с увеличением количества белых телец и повышением уровня гемоглобина. Это очень важно для всего организма, так как иммунная система находится в постоянной борьбе с вирусами, инфекциями и бактериями, защищая нас от болезней. Это также помогает увеличить пропускную способность кислорода в кровь.

    4. Солнечные лучи для здоровой и сияющей кожи

    Девушка на пляже

    Хорошо известно, что солнце наполняет нашу кожу здоровым сиянием, придает ей мягкость и здоровый румянец.

    • Солнечные лучи стимулируют выработку в коже коричневых пигментов, известных как меланин, который придает нашей коже загар. Чем больше меланина вырабатывается клетками, тем больше защищенной становится кожа от воздействия вредного ультрафиолетового излучения. На самом деле, если вы регулярно принимаете солнечные ванны, ваш организм способен сам защитить себя от ультрафиолетового излучения.
    • Солнечные лучи утолщают верхний эпидермис кожи, в результате чего она становится менее восприимчивой к повреждениям. Умеренной утолщение эпидермиса может замедлить старение кожи и защищает от негативного воздействия экологической среды.

    • Ультрафиолет имеет также способность бороться с бактериями, вирусами, грибками, плесенью и клещами, которые могут нанести вред нашей коже.  

    • Солнечные лучи помогают снизить или даже вовсе излечить от кожных заболеваний, таких как акне, угри, раздражение, псориаз, экзема и микоз.

    Солнце улучшает настроение и улучшает сон

    Еще одно положительное воздействие солнечных лучей на организм  - это нервное успокоение и улучшение настроения. Солнце имеет позитивный эффект на наше мышление, настроение и даже помогает избавиться от депрессий. Так что, если у вас плохое настроение, оправляйтесь гулять в парк и загорать на пляж.

    Солнце, ко всему, помогает бороться с сезонными депрессиями, особенно в зимние месяцы, когда солнечных лучей не хватает нашему организму.

    Известно также, что солнце увеличивает уровень серотонина в головном мозге. Хмурыми, зимними месяцами люди чаще поддаются депрессиям, что связанно именно с пониженным уровнем серотонина. Врачами доказано, что ничто другое, как солнечные лучи, не лечат лучше от сезонных депрессий.

    Солнце и крепкий сон

    Если мы находимся достаточное время на солнце в течении дня, уровень серотонина всегда находится на высоком уровне, а значит – увеличивается выработка мелатонина ночью.

    В действительности, естественное освещение подавляет выработку мелатонина дням, в результате чего именно ночью начинает вырабатываться как раз ночью, что поддерживает нормальный циркадный ритм, а также способствует крепкому сну.

    Еще больше пользы от солнца

    • Солнечные лучи способствуют хорошему кровообращению

    • Предотвращают заболевания сердца путем укрепления кровеносной системы

    • Стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление

    • Улучшается пищеварение

    • Улучшается выработка гормонов

    • Солнечные лучи – эффективное средство от желтухи

    • Улучшается работа печени и почек

    Проводите больше времени на солнце, но при этом не забывайте, что все должно быть в меру. Приятного вам отдыха!

     

    скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно


    Рекомендуем посмотреть
    Wildberries RU


    transfer Ciampino airport Civitavecchia, bmw


    Похожие новости
  • Свежие соки для здоровья и стройной фигуры ( Рецепты вкусных коктейлей прилагаются) Свежие соки для здоровья и стройной фигуры ( Рецепты вкусных коктейлей прилагаются)

  • Польза яблочного уксуса для вашей кожи Польза яблочного уксуса для вашей кожи

  • Витамин е для волос. Масла для роста волос Витамин е для волос. Масла для роста волос

  • Бархатные ручки - 7 правил Бархатные ручки - 7 правил

  • Все, что нужно знать о витамине Е Все, что нужно знать о витамине Е

  • Как действует анти-акне диета? Как действует анти-акне диета?


  • Комментарии

    Вот это сейчас было неожиданностью, что витамин D предотвращает рост и развитие раковых клеток и опухолей what У меня почему-то всю время ощущение было, что солнце, наоборот, приводит к раку кожи, и я всегда на солнце лишней минуты старалась не проводить! А тут такое выясняется!!


    Играю в игровые автоматы здесь бесплатные игры
    азартные; Royce,


    Добавить комментарий
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.

Реклама
shop.misslo
Занимательные новости
Событие дня
Новые статьи
18 апрель Доверяй, но проверяй!

06 декабрь В чем различия между минеральной и обычной косметикой?

04 ноябрь 20 винтажных хитростей красоты, которые следует применить

Топ новости
Реклама
Wildberries RU

Польза солнца для вашего здоровья


Девушка на закате

Воздействие солнечных лучей на организм человека может быть как пагубным, так и лечебным. Если контролировать время пребывания под солнцем, можно защитить себя от ряда серьезных заболеваний. Солнечные лучи наполняют нас энергией, с ними мы получаем жизненно необходимый витамин D. В теплые, солнечные дни наше настроение значительно лучше и спим мы крепче. В общем-то, вся жизнь на Земле обязана именно Солнцу.

1. Правильное пребывание на солнце

Перед тем, как мы начнем говорить о том, почему солнце так важно для жизни и здоровья человека, давайте остановимся подробней на правилах пребывания на нем.

Если вы хотите получить только пользу от солнечных ванн или загара и избежать его негативного влияния, вам следует помнить, что с десяти утра до четырех часов вечера категорически противопоказано находиться под прямыми солнечными лучами. Это время, когда солнце находится в самом зените, а его лучи самые сильные и опасные.

Тем не менее, полуденное солнце несет в себе большое количество ультрафиолетового излучения, которое насыщает наш организм витамином D, но нам достаточно всего 10-15 минут провести на солнце, чтобы получить его дневную норму.

Утреннее и послеобеденное солнце не  насыщенно витамином D, но оно приносит другую пользу нашему организму, а вместе с тем, в это время менее вероятно получить солнечные ожоги.

2. Солнце и витамин D

закат

Как уже писалось ранее, солнце является главным источником витамина D.

Витамин D для костей

Витамин D необходим нашему организму, чтобы поддерживать в норме уровень кальция и фосфора в крови.

Витамин D помогает нашим костям усваивать кальций, благодаря которому они остаются крепкими на протяжении многих лет. Он способствует их минерализации и росту, а его дефицит приводит к их ломкости, дисформации и  слабости

Витамин D и раковые заболевания

Исследования показали, что получая достаточное количество витамина D с солнечными лучами, мы уменьшаем вероятность заболевания рака кожи на 60%.

Будучи мощным регулятором роста клеток, витамина D предотвращает рост и развитие раковых клеток и опухолей.

Другие преимущества витамина D

Витамин D жирорастворимый витамин, который содержится в некоторых продуктах питания и вырабатывается нашим организмом самостоятельно в результате воздействия солнечных лучей.

Витамин D очень важный строительный элемент для нашего организма, который поддерживает жизнедеятельность всего нашего организма. Его недостаток в организме приводит к раковым заболеваниям, диабету, болезням сердца, гипертонии, миопатии, склерозу, псориазу, рахиту и многим другим неприятным заболеваниям.

Дефицит витамина D становится обычной причиной преэклампсии

3. Солнечные лучи и иммунная система

Еще одно превосходное преимущество, подаренное солнцем -  это значительное укрепление иммунной системы организма, что связанно с увеличением количества белых телец и повышением уровня гемоглобина. Это очень важно для всего организма, так как иммунная система находится в постоянной борьбе с вирусами, инфекциями и бактериями, защищая нас от болезней. Это также помогает увеличить пропускную способность кислорода в кровь.

4. Солнечные лучи для здоровой и сияющей кожи

Девушка на пляже

Хорошо известно, что солнце наполняет нашу кожу здоровым сиянием, придает ей мягкость и здоровый румянец.

Солнце улучшает настроение и улучшает сон

Еще одно положительное воздействие солнечных лучей на организм  - это нервное успокоение и улучшение настроения. Солнце имеет позитивный эффект на наше мышление, настроение и даже помогает избавиться от депрессий. Так что, если у вас плохое настроение, оправляйтесь гулять в парк и загорать на пляж.

Солнце, ко всему, помогает бороться с сезонными депрессиями, особенно в зимние месяцы, когда солнечных лучей не хватает нашему организму.

Известно также, что солнце увеличивает уровень серотонина в головном мозге. Хмурыми, зимними месяцами люди чаще поддаются депрессиям, что связанно именно с пониженным уровнем серотонина. Врачами доказано, что ничто другое, как солнечные лучи, не лечат лучше от сезонных депрессий.

Солнце и крепкий сон

Если мы находимся достаточное время на солнце в течении дня, уровень серотонина всегда находится на высоком уровне, а значит – увеличивается выработка мелатонина ночью.

В действительности, естественное освещение подавляет выработку мелатонина дням, в результате чего именно ночью начинает вырабатываться как раз ночью, что поддерживает нормальный циркадный ритм, а также способствует крепкому сну.

Еще больше пользы от солнца

Проводите больше времени на солнце, но при этом не забывайте, что все должно быть в меру. Приятного вам отдыха!

 

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно


Рекомендуем посмотреть
Wildberries RU


transfer Ciampino airport Civitavecchia, bmw


Похожие новости
  • Свежие соки для здоровья и стройной фигуры ( Рецепты вкусных коктейлей прилагаются) Свежие соки для здоровья и стройной фигуры ( Рецепты вкусных коктейлей прилагаются)

  • Польза яблочного уксуса для вашей кожи Польза яблочного уксуса для вашей кожи

  • Витамин е для волос. Масла для роста волос Витамин е для волос. Масла для роста волос

  • Бархатные ручки - 7 правил Бархатные ручки - 7 правил

  • Все, что нужно знать о витамине Е Все, что нужно знать о витамине Е

  • Как действует анти-акне диета? Как действует анти-акне диета?


  • Комментарии

    Вот это сейчас было неожиданностью, что витамин D предотвращает рост и развитие раковых клеток и опухолей what У меня почему-то всю время ощущение было, что солнце, наоборот, приводит к раку кожи, и я всегда на солнце лишней минуты старалась не проводить! А тут такое выясняется!!


    Играю в игровые автоматы здесь бесплатные игры
    азартные; Royce,


    Добавить комментарий
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.